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没有巨背,怎么凸显你的公狗腰?下面这套健身房宽厚虎背打造计划,能全面刺激你的背部肌肉,帮你打造性感倒三角!共7个背部动作,每个动作8~12次,做四组。
坐姿器械划船
单臂哑铃划船
杠铃俯身划船
引体向上
俯身双臂划船
坐姿绳索下拉
站姿直臂下拉
来自: luckyj0623 > 《背》
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