还记得小时候早餐是什么味道吗?哈妹跟不少小伙伴聊完之后发现,大家的记忆中总有这三样:油条、豆浆、豆腐脑。当先炸出来的金黄色油条,配上口感顺滑的豆浆或者豆腐脑,这就是记忆中早餐应该有的味道。 如今路边制作的油条、豆浆、豆腐脑总不够让人放心,哈妹为你教你一些小窍门,自己在家做,放心健康的吃。 自制健康油条 by 花恋花痴 口味:★ ★ ★ ★ ☆ 营养:★ ★ ★ ☆ ☆ 美感:★ ★ ★ ★ ☆ 操作:★ ★ ★ ☆ ☆ 配料: 面粉(高筋粉)200克、鸡蛋一个、牛奶90克、干酵母两克、白糖半小勺、盐半小勺 烹饪步骤: 1.面粉放盆里,打入一个鸡蛋 2.拌匀,放酵母,糖,盐拌匀 3.加入牛奶,活成稍软的面团 4.盖上盖子放温暖处发酵两倍大 5.发好的面团,稍揉一下,搓成长条,稍微按扁,表面抹一层油,防风干表皮,也仿黏在案板上,切成宽约2.3厘米的块,两个一摞,用筷子中间压一下 6.捏住两头抻拉成条 7.锅烧热油,油温不要高,可以先放一小块面试试,刚刚冒泡泡就行,把油条放入,小火慢慢炸制,不停用筷子翻动油条,使其受热均匀 8.小火炸,小火, 小火,重要的事情说三遍,小火慢慢翻动着炸制外皮金黄 9.炸好的油条,色泽金黄,吃起来外酥里嫩,能吃出牛奶的香味。 菜谱小贴士: 重要的事情说三遍,用小火炸 ,小火,小火。自制油条加了牛奶鸡蛋,吃起来更健康,口感更好,而且牛奶鸡蛋都有帮助发酵的功能奥。 南瓜豆浆by 奥奥特曼 口味:★ ★ ★ ★ ★ 营养:★ ★ ★ ★ ★ 美感:★ ★ ★ ★ ☆ 操作:★ ★ ★ ★ ☆ 配料: 南瓜1/3个(普通大小)、黄豆半杯、水适量、砂糖适量(可不加) 烹饪步骤: 1.黄豆提前一晚浸泡(夏天建议放入冰箱浸泡、因为黄豆浸泡时间足出浆才高) 2.南瓜洗净去皮切丁。 3.把泡好的黄豆和南瓜碎放入豆浆机中、加入足量的水(水的分量按各人喜好添加) 4.选择五谷豆浆/湿豆/干豆豆浆功能。 5.打好以后的豆浆过滤出豆渣(喜欢甜味的!最后适量加些糖搅拌即可!南瓜本身有甜味、所以我没加糖) 菜谱小贴士: 1、加入红皮花生米、还能补铁补血! 2、些豆浆能促进肝细胞再生、适合中老年人和肥胖者、有减肥的功效。 肉卤豆腐脑 by 小凯妻 口味:★ ★ ★ ★ ★ 营养:★ ★ ★ ★ ☆ 美感:★ ★ ★ ★ ☆ 操作:★ ★ ★ ★ ☆ 配料: 新鲜豆浆600ml、内酯2g、泡发木耳5朵、蒜薹5根、胡萝卜一小段、猪肉100g、青葱1颗、油、盐、白糖、豆瓣酱80g 烹饪步骤: 1.新鲜豆浆加热。 2.加热至沸腾后15秒关火。 3.准备一个干净的容器,放入内酯。 4.倒入滚烫的豆浆,用筷子搅拌一下,静置。 5.食材洗净,切好葱花,肉、蒜薹、胡萝卜、木耳切丁。 6.热锅倒油,放入肉丁煸炒。 7.倒入蒜薹、胡萝卜、葱花翻炒一会儿再倒入木耳。 8.加一碗清水,放入备好的豆瓣酱。 9.准备半碗水淀粉,等水开后加入,等到酱汁粘稠时加入适量白糖、少量盐搅匀出锅。 10.此时豆腐脑已经凝固成型,将做好的肉卤淋在上面。 11.盛出一碗开吃吧! 菜谱小贴士: 1.蒜薹也可以不加,做出的肉卤一样好吃。 2.猪肉用五花肉更好吃。 3.因为加入了豆瓣酱,盐的量要控制好。 4.面的食材做的是两人份,吃的很撑。
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