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身材都不会太差 ○ ○  论前戏的重要性... 九姑娘 上周有一个妹子在问我，为什么她跑了两天步，膝盖就开始疼？ 于是牵扯出一个老问题：“你们运动前会做热身吗？” 可以这么说，不做热身和拉伸，你所做的那些运动，与其说是“健身”，不如说是“伤身”。  不热身的诸多后果 1：足底筋膜炎 应该有不少妹子和九姑娘一样，有过运动后脚后跟疼的状况。而且在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。  这就是足底筋膜炎症。 运动前不热身，就很容易出现这种病症。而且因为足底筋膜比较难以放松和修养，所以症状很难根治。 2：膝盖损伤 很多人以为只有体重基数太大的人运动时会出现膝盖损伤，然而并不是。 即使是正常体重的人做运动，如果没有通过热身打开身体关节，同样会导致膝盖损伤。 不热身的后果还有很多，但是这两种，是一旦损伤，就很难恢复的。 热身是为了什么？  热身的正确打开方式 热身01  热身02  热身03  热身04  热身05  热身06  热身注意事项 1：请穿上运动服饰，妹子要记得穿好运动内衣。 2：如果运动时未吃正餐，可以在运动前吃一根香蕉补充能量。 3：6个热身动作每一个至少做30秒 4：整个热身运动要达到8-10分钟 『热门阅读推荐』 怎么吃减肥 | 水果怎么吃 | 减肥零食 | 早餐食谱 | 过午不食 瘦腹方案 | 瘦臀方案 | 瘦腿方案 | 瘦脸方案 | 减肥不减胸 |
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