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大量临床上发现，很多高血压患者总以为血压高了，只要吃药把血压降下去，就这么简单！其实，你知道吗？常年的吃药，给高血压患者带来的不仅仅是血压的顽固，而且更加重肝脏等部位的负担！降低高血压，不仅仅依赖药物，科学饮食也是辅助降低高血压的必要手段！ 中老年高血压标准一：主食要控量 主食(米饭、馒头、玉米、小米、绿豆、地瓜等)含有大量碳水化合物，每日应限制在200～300克为宜，不吃或少吃甜食。
中老年高血压标准二：多植物蛋白 瘦肉、蛋、禽类及豆制品含蛋白质丰富，每日摄入量宜在50～100克，且可以豆腐等植物蛋白为主。 中老年高血压标准三：蔬菜要多吃 蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜总量可在500克左右，可分散在4～5餐中吃完。多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
中老年高血压禁忌一：主食要精致 -蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类，要少吃或不吃！ 中老年高血压禁忌二：脂肪要少吃 脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)，日常饮食上要注意减少或规避！ 中老年高血压禁忌三：肉类要规避 动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼等等，都要少吃！
中老年高血压禁忌四：蔬菜要挑剔 纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)要少吃。 中老年高血压禁忌五：腌制要少吃 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)，酱菜类、咖啡，都要减少用量！（免责声明：文章所用图片源于网络！）
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