经络是长寿的宝藏

中医认为“三浊”，是人体内毒素存在的形式：固态浊物、液态浊水、气态浊气。

人体的毒素，是体内多余的垃圾。来源主要有两个：一种是“内生毒”-食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；一种是受外界环境中各种毒素在体内沉积，环境污染、抗生素、添加剂等。

这些毒素给身体带来什么危害？如何才能把这些体内“垃圾”运出体外？

毒素堆积给身体带来的危害：

一、能感觉到的：（1）腰酸背痛，四肢无力，浑身疲惫；

（2）睡眠质量不好，入睡难，睡后多梦，总感觉睡不够。

（3）脾气大，爱发火。

（4）皮肤粗糙。

二、身体内的变化（1）血管硬化 。有毒废物和脂肪质粘附在血管内阻碍血液的畅通，久而久之引起血压高、血液凝块、心脏病和中风。

（2）关节炎和风湿症。当毒素积聚在关节时会出现关节肿大。

（3）肿瘤 。毒素聚集在身体各组织内会引起肿瘤。

（4）便秘。中医认为，宿便所含的毒素，是百病之源。

（5）胀气。在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体，这些气体由肠回到胃，引起打嗝，或经由胃和肠排出体外，也就是放屁，上行到嘴里时，会产生臭味和酸味。

养生支招：

排出浊气 一、可按揉阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下缘凹陷处）。阳陵泉穴是胆经和肠胃相通的枢纽，可以排出体内浊气，防止气郁。

按揉方法：用食指和中指指肚并拢，以点画圆，点按揉阳陵泉穴50-100次。

或借助按摩锤等轻轻敲打阳陵泉穴，效果一样。

二、按揉云门穴、中府穴。云门穴和中府穴是手太阴肺经上的穴位，经常按揉对咳嗽，哮喘，胸疼，肩背痛，胸闷功效明显。

按摩方法：四指并拢，轻轻推按云门和中府穴所在的位置，力度适当，3-5分钟。

三、按压通里穴。通里穴是手少阴心经上的穴位。可以治疗心气不足、心痛、腕臂痛、神经衰弱等。

按揉方法：用大拇指指肚按揉通里穴，以感到酸胀为宜，3-5分钟。

按摩腹部排宿便

（1）双手叠压，以肚脐为原点，顺时针方向慢慢扩大按揉腹部50~100次，接着逆时针方向按揉50~100次。

（2）双手叉腰，提肛50~100次。

合理的膳食，也是身体排毒不可缺少的

黄瓜-当之无愧的体内“清道夫”

猪血-人体废料的“吸尘器”

绿豆芽-排毒瘦身的如意菜

蜂蜜-排毒养颜的“甜蜜伴侣”

木耳-清肺“保洁员”

酸奶-肠道的“排雷兵”