家用腹肌动作图，再也不怕没时间去健身房了

腹肌撕裂者｜ 专业生产傲人的八块腹肌！

-fujisilie-

导 读：

～哇～有腹肌，就是任性～

擦干哈喇子～小编继续带大家把腹肌练～

仰卧屈膝提髋

仰卧抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝举腿

平板交替伸手抬腿

侧屈体抬腿

侧支撑抬腿

仰卧两头起

侧屈体抬手

温馨提示：本次训练难度较大，推荐打好基础后再练习，请童鞋们根据自己的实际能力训练～