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详细的腹肌训练计划如下:
动作1 两头传球 10~20次
▼
动作2 双脚搁球俯撑收膝 10~20次
动作3 左右交替侧提膝 10~20次
动作4 仰卧交替举腿 10~20次
动作5 悬垂提膝收腿 10~20次
动作6 双臂支撑悬垂提膝 10~20次
来自: ldtsg1957 > 《体育运动》
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