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也需要配合其他运动一起进行的哦，还有饮食也需要搭配好 教你高颜值减肥晚餐：水果美颜粥，身体轻盈气色好！ 还没瘦的MM不用愁，节前每晚喝下面3款水果减肥粥的一种，交替喝3、4天不仅能瘦身，还能让你皮肤好、气色好，不管是出去踏春旅游还是约会见朋友，都美美哒~ 水果减肥粥二：芒果黑米粥 食材：紫米1小碗、大米1小碗、芒果3个、椰浆适量 做法： 1、白米洗净泡水（熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香）紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬。 2、如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，若用小锅熬先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬。 3、准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下。 4、粥熬成粘稠，盛入小碗中。 5、晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁。 6、放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加会流失水果的营养。（如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。 水果减肥粥一：牛奶水果燕麦粥 主料：燕麦片100g、牛奶250ml 辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量 步骤： 1、草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸。 2、随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟。 3、煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了。 水果减肥粥三：西瓜豆腐西米露 食材：西瓜、西米、鲜牛奶、糖 做法： 1、鲜牛奶加糖混合均匀，放入冰箱冷藏。 2、西瓜一半留下，一半去籽去皮榨汁，倒入冷藏好的鲜奶中。 3、西米用水泡30分钟，下锅煮至透明色捞出，用冷开水冲洗掉淀粉，放入混合好的西瓜牛奶中。 4、吃时放入些西瓜块即可。 每天教你减肥技巧、瘦身食谱，微信搜索公众号：ttjfss（长按复制）让你一天比一天瘦！ （反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你） |
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