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排毒很重要，排毒养颜，排毒强身，只有把毒素排出去了，人们的身体才会健康，生食与排毒的关系也很重要，请大家看看。 我们这里所说的毒素是指危害健康的有害物质，它来自于体外环境或体内代谢。人从污染的空气、水、酒精、烟草、农药、食品添加剂等外部环境中摄取毒性物质后，毒素通过血液循环输送到体内各部位，被脂肪细胞和皮下脂肪吸收，逐渐堆积。在体内的新陈代谢活动中，也产生副产物毒素。超过人体免疫力范围的各种重金属、细尘、食品添加剂等，已经成为威胁现代人类健康的第一致命要素。 我们日常的体内毒素主要来自于油腻食物、屋内化学物品、汽车尾气、食品添加剂、鲜鱼体内的汞、残留在农作物里的杀虫剂等，而这些毒素引发各种疾病，加快人体老化速度。成为万病根源的紧张感是无形的毒素。如果体内长期堆积现代文明带来的各种有害物质，长期处于紧张状态，体内细胞和肌肉就会受到损伤，健康也随之受到危害。 随着健康理念的变化，吃价格不菲的加工食物、用贵重化妆品的时代成为了过去，目前正在崛起去除体内毒素和垃圾的热潮。 现在，前卫人群所常用的排毒方法中，当属“生食配断食疗法”最为有效。生食就是在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水。在欧美非常流行的断食疗法则是在3天或更长的时间里只喝8公升以上的流质食物和水。这两种方法可以单用，也可以先生食再断食，达到排出毒素的作用。 但是，这两种方法都需要一段时间让身体来适应，不能突然给自己进行生食或断食治疗，尤其是老人，在自己感觉身体疲惫、健康状况欠佳的情况下更要慎重。 1.排毒建议 ① 每天食入30种以上的天然食物。 ② 把粗粮定为每日三餐主食。 ④ 每顿食入大豆或豆腐、鲜鱼、鸡蛋、去皮土鸡中的一种100～150克，控制食入油腻的肉类。 ⑤ 尽量食入香油、苏子油、棕榈油，每天食入花生、坚果类、瓜子类中的一种，一把左右。请不要长时间加热油。 ⑥ 通过食入牛奶、酸奶、海蜒的方法，每天补钙2次以上。 ⑦ 每天饮入6～8杯纯净水或碱性粒子水。 ⑧ 避免食入过咸食物、烧焦食物、含添加剂的方便食品，控制饮酒、吸烟、碳酸饮料的饮入量。 ⑨ 少吃多食，咀嚼20遍以上。 |
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