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大家都知道粗粮吃了对身体好，可是并不是人人都适合吃粗粮，尤其是胃肠不好的人，而且不同的人身体状况不一样，选择合适的粗粮就变得尤其重要，前段时间看了一本书，那么我今天就来分享一下肠胃不好的人该怎么吃？
一、肠胃不好吃什么粗粮呢？ 胃肠不好应选择吃小米、大黄米和糙米。并且要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米最适合熬粥，有健胃和中的作用，益五脏，补虚损，十分适合胃肠不好的人群和老人食用。此外，大黄米、糙米也不错。
二、粗粮吃多少才合适？ 有些人听说吃粗粮对有益处，对身体好，就天天每顿饭都吃粗粮，这种做法并不科学，而且容易加重胃肠的负担，造成腹胀、消化不良等问题。建议，消化功能好的人来说，每天到少吃100克粗粮，至少保证一顿饭吃粗粮。对胃肠功能差的人来说，食用粗粮最好是安排在晚餐，以两天一次吃为宜。
三、肠胃疾病患者能吃粗粮吗？ 对于消化道溃疡的患者则要绝对禁止食用粗粮，如急慢性胃炎、消化道溃疡患者吃粗粮，会因食物纤维的刺激而出现上腹不适、嗳气、腹胀等症状，严重时会引发溃疡面出血。腹泻、慢性肠炎等患者也不宜吃粗粮，以免加重腹泻和消化不良。
四、吃完粗粮应该要注意些什么？ 粗粮中含有较多纤维素，需要有充足的水分才能保证肠胃道的正常消化。因此吃完粗粮要多喝水，一般多吃一杯纤维素，就要多喝一杯水，一般饭后1小时饮用最好。
养成好习惯，每天为胃减负，让你的胃不给你搞事情，不要暴饮暴食，经常吃刺激性的食物。要想呵护好我们的胃，一定要养成良好的饮食习惯，从生活的细节做起。 |
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