这个“不运动”到底咋定义呢？准确的来说，就是身体活动不足。 按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！ 看看下面：从痴呆到癌症，不爱锻炼的我们，到底离死亡有多近？ 1、阿兹海默症 阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明，发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！ 对于上了年纪的患者最需要的是家人的爱与专业护理员的陪护，有效减缓病症严重。一号护工提供北京地区24小时居家老人陪护，日常饮食照料、遵医嘱服药及慢病居家护理服务、协助室内外活动与心理纾解。 运动和癌症的关系简直千丝万缕，上面的圆点数量远超其他体系的图就能看得出来。 总的来说，你不动，癌症就要动起来了——缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是升！升！升！ 具体怎么个升法，咱们挨个来看一下吧—— 1 头颈部癌症：发生风险会升高18%； 2 食道癌：发生风险升高72%； 3 肺癌：这是咱中国第一大癌症，发病率和死亡率都是最高的，缺乏锻炼，发病风险增高35%；（除了空气污染因素） 4 肝癌：本号12月7日发《从脂肪肝到肝癌，距离有多远？》，讲述缺乏锻炼也会导致脂肪肝，肝癌直接发病风险增高37%； 5 乳腺癌：女性发病率第一的癌症，缺乏锻炼发病风险增高11%； 6 胰腺癌：癌症之王，到目前为止治疗难度极高，生存率低，预后堪忧。运动不足，发病风险增高122%； 7 肾癌：发生风险增高30%； 8 胃癌：在东亚地区发病率总体偏高，如果缺乏锻炼，发生风险还会增高28%； 9 结肠癌：一种很受肥胖影响的癌症，缺乏锻炼会导致发生风险增高19%； 10 骨髓瘤：发病率位居血液肿瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏运动会导致发病风险增高20%； 11 白血病：由于发病人群的关系，永远处于热点中的癌症，缺乏运动发病风险会增1高25%； 12 膀胱癌：发生风险增高15%； 13 直肠癌：和结肠癌位置不一样哦，肛门进去的部位就是直肠，体育锻炼不足直肠癌发生风险提升15%； 14 前列腺癌：在我国发病率越来越高，由于医疗水平影响检出率，发达地区发病数据更高，如果缺乏锻炼，发生风险上升5%； 子宫内膜癌，绝经期和绝经后妇女是高发群体，缺乏锻炼其发生风险会提高27%； 15 黑色素瘤：癌症里唯一的奇葩，因为太阳照射是黑色素瘤发病影响的最大的因素，缺乏锻炼的人一般都缺乏晒太阳，所以，发病风险反而降低了21%。 20、对总健康状况的影响 缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%。这里的总健康状况除了上述各种疾病之外，还含有日常发生的让人感觉不适的问题。 一号护工是由北京七心云科技有限公司打造的国内专业O2O家庭健康护理平台，拥有大量公司直属助理护士及护理员，同时整合社会专业人士从事护理行业人员，经过专业、系统的培训，为千万家庭提供居家以及医院陪护服务。
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