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我们的身体经常会出现一些小问题，因为不严重，很多时候我们都忽略了，其实这些小问题都是因为身体缺少了一些营养素。 脚踝浮肿：缺乏钾 长期缺少钾元素，会引起心律不整、神经传导不正常等症状，剧烈运动后，水分和钾离子流失会引起抽筋。长期缺钾，身体就会浮肿，特备是脚踝浮肿。 运动后可以吃跟香蕉补充钾元素，预防抽筋，每天吃足够量的水果蔬菜也是必不可少的。 食之无味、味觉减弱：缺乏锌 人体缺少锌会产生免疫力降低、食欲不振、味觉功能退化等症状，如果发现自己经常吃东西不香，没有味道，就要考虑一下是不是体内缺锌了。 牛羊肉等红肉中，锌元素含量很多，建议每周吃一次。 全身疼痛：缺乏维他命D 不经常晒太阳或者缺乏维他命D的人，看很容易出现慢性疼痛。因为维他命D这种营养素是促进骨骼生长、牙齿健全的重要因素，但人体无法自行合成。 每个礼拜吃2次油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼；再适当晒太阳就可以了。 另外，如果身体出现下面这些小问题，也可能是缺少了对应的营养素。 本文中部分图片源于网络，但由于时间原因，我们未联系到作者，如有侵权，请与我们联系，我们会第一时间处理。 点击下方每个图标 查看具体内容      |
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