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虽然保持健康的体重几乎是成功的血压管理的先决条件，这里有一些技巧，你可以尝试降低你的血压水平： 深呼吸 当我们压力时，我们的身体产生激素，使肾素（一种肾酶）的水平升高，导致血压升高。一些医生甚至主张进行常规肾素试验来帮助诊断高血压。由于高肾素水平与高水平的压力相关，所以为了您的心血管健康而放松是有意义的。深深吸气后呼气能释放任何积聚的张力。在早上和晚上进行深呼吸五分钟。 补充钾 西北大学费恩伯格医学院的预防医学教授Linda Van Horn博士强调了吃富含钾的食物降低血压的重要性。你可以通过喝橙汁，吃红薯或土豆，西红柿，芸豆，豌豆，香蕉，哈密瓜，李子和葡萄干来满足你每天的钾需求。可以用不同的菜谱多样化你的饮食，同时努力你的健康血压水平。 木槿茶 在塔夫茨大学的一项研究中，每天有三杯木槿茶的参与者在六周内体内收缩压降低了七个点，这与许多处方药物所获得的结果相当。研究人员认为，这种令人印象深刻的血压下降可归因于木槿的植物化学物质。如果你不是一个纯木槿茶的大粉丝，你可以喝混合饮料， 只要确保该组合仍然提供高浓度的木槿成分。 音乐 另一种处理压力和高血压的方法来自意大利佛罗伦萨大学，研究人员研究了音乐放松的效果。研究人员要求已经服用药物的28名高血压患者每天听古典，凯尔特语或印度音乐平静半小时。他们还必须在会议期间缓慢呼吸。到周末时，参与者的收缩压下降了3.2分; 截至月底，数字则下降了4.4点。 治疗睡眠呼吸暂停 睡眠呼吸暂停是以睡眠时呼吸中断为特征的病症。如果你醒来时感到头痛，白天感到疲倦，晚上大声鼾声，睡眠呼吸暂停可能是原因，也可能是你的高血压造成的。如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，请与医生讨论睡眠测试以确诊。治疗睡眠呼吸暂停可以很好地解决你的血压问题。 这些补救措施简单，易于实施到您的日常生活中 - 他们可能是所有你需要解决你的血压问题。你可以尝试他们，即使你正在服用药物 - 他们不会导致任何副作用或药物相互作用。不过咨询医生之前，不要对您的药物计划做任何更改。 |
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