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昨天的读书内容发布后，有深圳的书友留言问：胃气不降怎么办啊？老打嗝的。今天的养生功课，我们就来分享一招，专门对付气下不去老打嗝。 春天阳气初升肝气旺，从五行而言，肝胆属木，脾胃属土，土被木所克，春天正是脾胃相对虚弱的时节。也许会突然发现自己消化不好、胃不舒服、打嗝，这也算是正常的小变化，偶尔如此不必担心。 首先来做个中医小科普，其实我们常说的「打嗝」，可能有两种情况。 一种是气逆上冲，喉咙连连发出「呃呃」的声音，短促而频繁，不能自制，这种情况中医里称之为「呃逆」。 另一种情况的「打嗝」，常见于饱食之后，声音沉而长，不像呃逆那样短促，常伴有胃脘饱胀，也叫做「打饱嗝」，中医里称为「嗳（ǎi）气」或「噫（yī）气」。 呃逆常是由于寒凉刺激，饮食过急、过饱，情绪激动，疲劳，呼吸过于深频等而诱发。如偶然发作，大都轻浅，通常会自行消失。或用取嚏法，或突然给以惊恐，或停息闭气，都有缓解效果。 噫气在中医里是胃气因阻郁而上升有声之证，多因脾胃虚弱，胃气不和，或夹气、食、痰、火，致使清气下陷，浊气上泛而导致。如果经常如此，可以用些老陈皮泡水喝，或者喝些陈皮普洱也是不错的选择。 以上这两种打嗝，都可以用下面这个小方法来调治。之前在活法儿订阅号（ID：huofar）推荐过好几次，但很少人去重视、去坚持。这个方法叫做：推腹法。 我们先看看动图，大概了解一下做法。 手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。用力要柔和，有透过皮肤渗入肚子的力道。隔着薄薄的衣服更容易推。如果有阻滞点诸如硬块、痛点、「气团」或「水槽」，则一定要反复推揉，将其推开揉散。 饭后边散步，边轻轻推腹也是个很好的习惯，可以帮助消化。要注意的是，女性月经期、怀孕时不适合，还有内脏下垂（子宫下垂、胃下垂）的也不适合。 这个动作简单又舒服，除了帮助消化，还能使气血通畅，清气上升，浊气下降，排除痰湿。湿气重的有小肚子的朋友更要坚持做，腰围也会有惊喜呢。 今天的养生功课就先到这儿，如果你正好吃完晚饭，不妨就先做做看。这期的讨论话题是：吃得太饱的话，你会用什么方法帮助消化呢？ 如果有健康上的疑问，也可以在文章底部留言，或在读书群里和大家一起分享，我们会挑选部分来作为以后功课的选题。 感谢大家的阅读，明天读书时间，我们再见。
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