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免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。 免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能。 影响免疫力的因素 年龄 30岁~65岁，是人体免疫力开始走下坡路的阶段，这是大自然的自然规律，是人为不可抗拒的因素。 乱用药品 滥用一些药物如抗生素、激素、免疫抑制剂会减弱免疫功能，而乱用免疫球蛋白、保健品不仅起不到增强免疫的效果，反而会减弱免疫功能。 不良生活习惯 喜欢熬夜、挑食、以车代步、吸烟酗酒、负面情绪等不良生活方式会影响免疫功能。 提高免疫力的方法 充足睡眠 成年人保证7-8小时/天，老年人保证>6小时/天的睡眠，是保证免疫功能的有效方法。 乐观心态 适度减压，需找一些兴趣爱好，如打太极拳、旅游等。保持一颗乐观的心，自然会维持良好的免疫功能状态。 适当运动 选择一些适合自己身体状态的运动，如散步等，每天锻炼30-45分钟。每天晒晒太阳，适当足底按摩也是不错的选择 均衡饮食 正常情况下，人的自身免疫力不需要刻意增强，更不需要补充那些所谓的高价保健品，只要多注意均衡饮食即可。如果自觉免疫功能减弱，可以吃一些酸奶、大蒜、洋葱、萝卜、红薯、蘑菇、木耳、蜂蜜水、柠檬水。 |
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