炒出来的土豆丝发粘变软, 不够香脆? 这样做,家人抢着吃! 土 豆 好 吃 小 窍 门 更 营 养 : 只需把土豆削去薄薄的一层皮即可。因为土豆皮下面的汁液中含有丰富的营养素,用钢丝球揉搓去皮更佳。 防 糊 锅 : 炒土豆丝经常糊锅与淀粉有关。翻炒之前先用清水浸泡10分钟,再冲洗2-3次去除多余淀粉,炒出来的菜根根分明。 防 变 色 : 土豆冷水浸泡后,冲洗2-3次,可防止土豆变褐色。土豆丝尽可能切细,冲泡1-2次,大火快炒也可避免糊锅。 提 鲜 味 : 适用于煮炖土豆时。在汤里加点茴香会让味道更为鲜美。 不易烂: 烹煮粉质土豆的时候,往汤或菜里倒点醋,土豆会更完整,不易碎。 小火煮: 急火快烧,不利于均匀受热,外面虽熟,里面夹生,还浪费水电煤气费,小火炖煮更好。 只知道炒土豆丝还不够~ 要介绍更多好吃的做法 能够让朋友们有多多的口福嘛~ 食谱 01 黑豆烧土豆 黑豆堪称豆类之王, 营养高但很难煮, 提前浸泡一晚, 做菜时速度更快~ 材 料 4-5个土豆切块、4瓣大蒜、3-6个干红辣椒、2汤匙黑豆、1大汤匙料酒、1茶匙生抽酱油、半茶匙香油、2汤匙水、1杯葱末、1/8茶匙的胡椒粉、1/8茶匙的五香粉、食用油 步骤: 1、炒锅用中火加热后倒入2汤匙油,再倒入土豆块,翻炒至9成熟盛出; 2、如果锅中油变少,可以再加一勺,加热后倒入切碎的大蒜、干红辣椒; 3、再倒入黑豆翻炒2分钟后,加料酒、酱油、香油和水搅拌均匀; 4、然后倒入烧好的土豆块和葱末; 5、转为大火翻炒2分钟即可盛出。 02 凉拌土豆丝 天气渐渐暖和, 正适合做一道凉拌小菜, 搭配大蒜、花椒食用, 开胃解火清爽可口。 材 料 1个土豆切条、4瓣大蒜切碎、半茶匙盐、2汤匙食用油、半茶匙花椒、2-4个干红辣椒 步骤: 1、水煮沸后放入土豆丝,直到煮透捞出沥干水分; 2、再放入清水中冷却5分钟捞出; 3、将土豆丝盛入大碗中,放上蒜蓉,撒盐备用; 4、平底锅用加热,倒入油,油热后放入花椒、红辣椒炒香,变成暗褐色后捞出; 5、将热油浇在土豆丝上,拌匀即可。 03 土豆饼 用土豆做菜觉得太过平常, 切成细条做成面饼, 搭配小菜、粥类食用, 可以让我们一整天能量满满。 材 料 2个大土豆切条、半杯淀粉、半茶匙盐、1茶匙胡椒粉、1茶匙五香粉、半汤勺食用油、1茶匙辣椒酱 步骤: 1、将土豆丝放入大碗里,加盐、胡椒粉、五香粉、淀粉拌匀,搁置5分钟左右; 2、在平底锅里刷一层油,倒入土豆丝混合物,用中火煎1-2分钟直到变成棕色; 3、再煎另一面,可以将火慢慢调小,不断翻面,直到土豆饼变熟; 3、出锅后切块,搭配辣椒酱食用更佳哦。 04 土豆炖牛肉 牛肉富含的蛋白质能提高机体的抗病能力, 对于需要调养身体的人来说最为适合, 搭配土豆则可以增加膳食纤维, 两者结合可营养互补。 材 料 2斤牛肉切块、2根胡萝卜切块、半个洋葱切片、2个土豆切块、1个青椒切块、6瓣大蒜、1杯温水、1汤匙食用油、2片生姜、1根葱切段 步骤: 1、牛肉切块后放入沸水中焯去杂质滤出; 2、再将牛肉放入煮锅中,加入姜片、葱段,倒入温水(要淹没牛肉),炖煮40分钟直到牛肉变软,关火; 3、中火将炒锅烧干,倒入油,加入大蒜炒香,再倒入胡萝卜、洋葱、土豆、青椒调至大火翻炒5分钟; 4、然后将炒好的材料转至煮锅中,和牛肉一起搅拌均匀,倒入足够的温水(盖住所有的材料),开中火煮至沸腾; 5、出锅之前加点食盐、胡椒粉,搅拌2分钟即可。 05 肉沫烧土豆 猪肉性味甘,可以滋阴润燥, 且丰富的维生素B与土豆中的淀粉搭配, 对于增强消化功能有很好的作用。 材 料 2个土豆、半斤碎猪肉、1汤匙酱油、半茶匙香油、1小撮胡椒粉、2瓣大蒜、半杯水、葱花 步骤: 1、土豆去皮切成5毫米厚的土豆片; 2、将碎猪肉、酱油、香油、胡椒粉在小碗中混合,腌渍备用; 3、炒锅用中火加热,倒入油,再倒入土豆片煎炸,直到边缘变成金黄色,盛出; 4、接着倒入蒜,炒香; 5、再倒入腌渍好的碎猪肉,炒至发白; 6、然后放入炒好的土豆片; 7、倒入水; 8、再加入酱油; 9、煮至沸腾后盖上锅盖,转至小火煨炖5-7分钟; 10、盛出,放上葱花点缀即可。 文|甜甜的生活手札(wxtm01) |
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