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睡前很多人都用来玩手机了，这是把你的黄金时间给浪费了啊！特别是对病人来说，更应该重视睡前的一小时！ 今天七哥要介绍几个关于心血管疾病的养生法，一定要好好记住了！因为长期坚持，多活10年不是梦！ 泡脚：活血化瘀、促进血液循环  睡前泡脚，不仅能促进血液循环，还能促进气血运行。脚离我们的心脏是最远的，所以一到秋冬，它最易受到寒气，所以睡前必不可少的就是呵护我们的脚。 如果不方便泡脚，那也可以按摩脚心和脚趾。 泡脚也不是随便的睡前时间就可以的，最好是在晚上9点至11点之间，此时肾气最弱，泡脚则可以使肾气运行至足部。 刷牙：预防心脏病  刷牙和心脏病有啥关系？口腔内的细菌和微生物会通过唾液进入胃部进而进入血液中，对心脏损害直接而明显。 还有口腔细菌不注意清洁还会导致龋齿和牙周炎等口腔疾病。如果残留的残渣不容易去掉，最好用牙线去。 梳头：安神养心、助长寿  我们的头部有很多穴位，穴位的用处也大不相同，有些穴位助睡眠，有些还有壮阳的效果。 最简单的方法就是梳头，可以刺激到穴位，不管是用梳子还是手指，只要梳到头皮微微发热、发红就能提高大脑思维和记忆力。同时还能减少脱发、消除疲劳感，睡觉更踏实。 梳头最长时间控制在5分钟就行了，再长头皮都要痛了。 喝水：防中风、防心脏病  睡梦中，我们的身体虽然新陈代谢会下降，但是长时间没水血液粘稠度会上升，对心血管疾病患者来说是有很多危险的。 睡前喝水能很好地稀释血液浓稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。而对糖尿病患者来说，还能控制血糖。 但是肝肾器官不好的人，睡前一定要少喝水。。。。 揉腿：改善血管、防心脏病  中老年人揉腿能使静脉血管血液流通性变好，对高血压、高血脂都有一定的辅助作用。方法非常简单，就是按摩按摩小腿和大腿，长期坚持效果强！ 按摩的时候不要太用力，略微感到酸痛就可以了。 |
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