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每个人都会有一个长寿的梦想，谁也不希望在人生的短短几十年还要受尽病痛的折磨，但是你可知能不能拥有一个好的身体素质，除了少部分原因是遗传因素外，大多数还是与人们日常的生活习惯和饮食习惯有关，拥有一个健康的生活习惯和饮食习惯，身体素质往往会更强，这样的人长寿的几率会更大。下面给大家说一下几个有利于人们长寿的睡前小习惯，若你能坚持其中一个也好。 专家：睡前有这5个习惯的人，更容易长寿，能占一个也要恭喜你！ 1、坚持睡前刷牙的人更易长寿 睡前刷牙是一种基本的卫生习惯，但是生活中很少人会坚持这种习惯，一般人都会选择在早晨起床后刷牙。但是我们要知道睡前刷牙也是很重要的，因为白天人们会吃饭，食物的残留物若留在人的口腔内就会很容易滋生细菌，而瑞典的一位医学专家发现，人口腔内的细菌及其释放的毒素可以通过口腔粘膜进入到人的血液并通过血液循环到达人的心脏，导致心肌中毒和慢性炎症，从而引发人的心脏病。而睡前刷牙，可以保持口腔清洁卫生，从而对人的心脏也起到一定的保护作用。
2、坚持睡前泡脚的人更容易长寿 脚是人身体中的重要部位，除了每天帮助人行走之外，人的脚上还有有很多的穴位以及经脉分布，是人养生的重要突破口，在中国传统中医上，人的脚还有第二心脏之称，足以见得它的作用有多大。若人们坚持睡前泡脚的习惯，不仅可以帮助身体缓解疲累感，还能有效的促进身体的血液循环，从而帮助人们预防心血管疾病，防止中风等重大心血管疾病的发生。 3、坚持睡前喝一杯温水的人更容易长寿 研究表明，人在睡觉前坚持喝一小杯温水对健康来说是非常重要的，这是因为睡前饮用水可以降低人的血液粘稠度，促进血液循环，从而在一定程度上预防人类血栓的发生。但是大家一定要记得，夜间最好不要喝太多水，容易引发水肿并且还会起夜耽误人的睡眠。
4、坚持睡前不吃夜宵的人更容易长寿 现代人很多都是加班到很晚，夜间饿了会继续吃点夜宵补充能量，实际上这种做法对身体很不好，容易加重身体的负担，还会不容易消化，从而为身体出现毛病而埋下隐患。 5、坚持睡前不玩手机的恶人更容易长寿 研究表明，人们在睡前玩手机会会减少身体的褪黑素的生成，这会导致人们产生睡眠障碍的问题，而我们知道睡眠不好的人身体素质往往也会不好，另外就是人在睡觉前玩手机很容易忘记时间而熬夜，熬夜对人的身体伤害也是很巨大的。
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