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睡眠是长寿的第一要诀，没有个好睡眠的人，就不要奢望健康了，更何谈长寿？人睡眠的过程，相当于人体“这部跑了一天的车”开进了修理厂，进行更好的保养、修复，而不仅仅是开进了停车场，良好的睡眠，可以使身体各器官和系统更好的调理，阳气更大程度的被激发，使细胞恢复旺盛精力，因此，想长寿，从调理睡眠开始吧，不论男女，想长寿，每晚睡前养成5个好习惯，最少也可能活到88岁！ 1、泡脚 “热水洗脚，胜吃补药”！脚是离心脏最远端，不容易得到足够的养分与血液，睡前用温水（40度到50度左右）泡脚,既可以改善局部血液循环，驱除寒冷，又可以解乏促进睡眠，还有利于肌肤加快新陈代谢，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，温宫化瘀，缓解女性痛经等。 泡脚后，建议不再进行其他活动，上床后适当的活动即入睡，滋养肝肾的效果更佳！ 2、拉上窗帘、关上灯 准备睡觉之前，拉上窗帘、关上灯，即使小夜灯也给关掉，如果怕夜间起床不方便，可在枕头旁边备一个手电筒，营造彻底黑暗的环境，这样会很快的进入深睡眠，更好的提高睡眠质量，有实验表明，在这样“黑暗”的环境中入睡，更容易掉肉肉，很多肥胖的人，不要总是自责自己没管住嘴了，想想你有没有把好睡眠给弄丢了？ 3、临睡前梳头150次 头部集中人体很多重要的养生大穴，比如百会穴，是身体阳气的战略高地，睡前十指梳头150次左右，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等，还可以提高大脑思维和记忆力，解除大脑疲劳，减少脱发，缓解毛囊疲劳，使人快速进入睡眠状态。 4、睡前敲胆经（晚上十点之前完毕） 胆功能运行不好的人，即使吃再多的补品，身体也吸收不好，因此，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经对身体来得有益。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。开始敲的时候，有些人排便顺畅了，有些人黑头发多了，有的人能睡觉了，有的人胃口好了，有的人眼睛亮了，有极少极少的人，敲打胆经后，身体不适，那就暂时停下来，或咨询下医生。 5、睡前好心情。 良好的情绪可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，因此睡前不要想太多的事情，也不要做过多的活动，不要吵架，导致情绪激动，否则容易造成失眠、多梦、睡醒后疲劳等睡眠障碍！ 洗好脚后，拉上窗帘，到床上梳梳头，敲敲胆经，想想，明天一定是美好的新的开始，带着美丽的心情睡觉，一切都是美的，第二天早上起来，必定神清气爽，浑身轻松。 以上的五个好习惯，您做到了吗？如果现在都做到了，那么提前恭喜你，你是一个善于养生的人，也一定会有个健康的身体，更不要说88了，98也完全有可能，如果你还没有做到这些，那么今后就设法养成这些好习惯吧，人的具体寿命当然还受到很多其他习惯的影响，做一个善于学习，不教条主义的人，有个健康养生的意识，有个坚持到底的精神，你一定是个长寿之人！ |
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