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人人都希望自己寿比南山，当年过半百之后，更想让自己在这个世界上的时间长久，陪伴家人、享受生活。那么有什么事情在睡前做，能起到延年益寿的效果呢?下面给大家具体介绍一下。  要想长寿，睡前要有这几个好习惯： 1.睡前梳理头发 人体的头部有着很多穴位。是身体12条大经脉的汇集之地。经常用手做梳头的动作，能够按摩头皮，让血液流通速度变快，促进新陈代谢，疏通经络，对长寿非常有益。按摩头皮要有一定的顺序，从前到后，从左往右。 年龄到了50的人要注意，这个时候人的心脏开始慢慢不如从前，要是压力过大，思虑过多，就会对气血产生影响。因此，不论男女，都要让自己的心情变得开朗起来，思虑减少了，能让血液循环速度保持正常，能让气血平稳，从到让人延年益寿。  2.睡前保持良好情绪 伴随着年岁的增长，人们的身体慢慢走下坡路，身体不如从前，有时候人的心理也会变得脆弱。然而衰老是不可违的，这样的事实却成了一部分人的沉重包袱。常常因为忧思过多而不安、抑郁，尤其在入睡前，这样的情绪更不可取。 中医认为，不好的情绪不利于肝脏的正常运作。肝脏是人们身体的守卫，当肝脏不好的时候，人就容易生病。 年龄50岁之后，身体开始衰弱，肝脏的代谢功能也会不断下降。所以，当我们保持良好的情绪，能让肝脏保养得更好。不论男女，睡前有不易动怒的习惯，有利于保护肝脏，延年益寿。 3.睡前不进食 当舌头上的味觉开始慢慢衰退，有些人偏向重口味饮食，但是过油或者过咸的食物都不利于身体的正常运作。经常吃重口味菜肴、就会让胃部健康大打折扣，容易出现胃胀、胃酸过多等症状。 因此不论男女，年龄超过50岁，睡觉前的菜肴要保持清淡。易消化的食物也利于肠胃的运作，能让胃保养得更好，让人延年益寿。 4.睡前温水泡脚 人的第二大心脏在最容易忽视的脚底，身体的五脏六腑都有对应的反射区域。脚底虽小，却分布着60多个穴位。古人认为，常泡脚的功效和滋补品相当。泡脚能刺激穴位，热水可以促进血液流通，疏通经络。对于年纪比较大的人来说，适当泡脚，洗脚时按摩搓脚还能对睡眠有帮助。 睡前养成这4个习惯，其实也是保持身体健康的好习惯，只要身体健康，长寿并不难。 |
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