感冒了，发烧了，鸡蛋就不能吃了？

养生谣言年年有，关于鸡蛋的特别多。

比如，有人说感冒发烧了就不能吃鸡蛋，因为蛋白质含量很高，食用后会增加身体热量，让病情加重！

蛋白质、热量……这套夹杂科学词汇的解释令人无法抗拒，然而，乐约健康（微信ID：leyijk）还是要说，这又是个谣言！

1

鸡蛋会导致体温升高？

这，并没有证据！

最怕传播谣言的人也读书，这条谣言也夹带着科学的理论。

没错，鸡蛋的确富含蛋白质，且是那种特别容易被身体吸收的优质蛋白，经过人体消化处理，蛋白质变成人体所需的热量。

▲人体复杂的消化系统

 

但事实上，人吃进去的每种食物，都会给身体带来热量，只不过有高有低。相比较蔬果，鸡蛋提供的热量是真高，但跟肉类相比，又低了不少。

假设食物热量真的会明显影响体温，那么不止鸡蛋不能吃，恐怕蔬菜水果、大米白面都不能吃了！其实，更多医生的建议是感冒发烧时不宜过多食用鸡蛋，而不是不能吃鸡蛋！

▲鸡蛋：为啥我的谣言满天飞？

对于非体力劳动者，健康状态下推荐每天吃一个鸡蛋。生病时身体消耗很大，胃口却较差，像平常一样吃一两颗鸡蛋，补充身体必需的能量和营养，并不会有什么问题。

相比生病期间花钱专门买的各种营养品、补充剂相比，鸡蛋既便宜又容易获得，为什么要排斥它呢？

2

感冒时真正不宜吃的是？

对，是这3类食物！

感冒发烧期间可以放心吃鸡蛋，但毕竟是生病状态，饮食还是有一些讲究的，你真正需要规避的是以下3类食物！

油腻食物

生病期间饮食宜清淡（少油少盐），给身体提供营养的同时，也不会增加肠胃负担，让身体更快恢复。

油腻食物不仅包括常见的油炸食品、肥肉、花生、巧克力等，更与烹饪方法有关，比如，虽然感冒发烧患者可以吃鸡蛋，但要避免油炸鸡蛋、煎蛋、毛鸡蛋等，更推荐做成鸡蛋羹、鸡蛋汤。

▲感冒发烧了不要吃油煎鸡蛋

寒凉食物

受凉了多喝热水，但遭遇风热感冒或发烧时，患者可能会不自觉贪凉，其实此时反而要远离冷饮。

一方面感冒发烧往往伴随上呼吸道不适，冷饮会刺激上呼吸道，另一方面，寒凉食物容易损伤脾胃，影响消化功能，加重病情。

常温下压榨的果蔬汁是不错的选择，补充各种维生素，有利于身体恢复！

▲果蔬汁是不错的选择

水产品

这类食物在民间被称为“发物”，但其实现代医学并没有“发物”的概念。

生病时，医生之所以尽量避免这类食物，是因为水产食物容易引发过敏，且腥味会刺激口腔，加重感冒发烧时的咳嗽、咽痛等症状。

而且，这些水产食材做出来往往都属于重口油腻，不让吃也符合第一条清淡饮食的原则。

▲水产食材做出来往往是重口味

当然啦，除了注意饮食禁忌，无论是感冒还是发烧，必要情况下都要及时就医，如此才能尽快康复起来啊！

最后，乐约健康提醒大家，春季早晚温差大，且空气干燥，别忘了及时增减衣物，多喝水，以防感冒！身体棒棒哒，心情才能美美哒(*^__^*)

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