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三月开始，天气渐渐潮湿起来，湿气兴起，蔓延，对我们造成各种各样的困扰和健康上的威胁。 湿气的表现如下： 1.头重头晕，浑身不清爽； 2起床照镜，油光满脸，皮肤粗糙； 3.舌苔厚黄； 4.大便黏腻，难以冲净； 5.体型肥胖，大腹便便。 以上特征为湿气重的表现，若不注意提防湿气，则会造成身型虚胖、肠胃不适、胃疼腹胀、四肢困重、疲劳嗜睡等症狀。 穴位按摩：阴陵泉穴、丰隆穴、承山穴 阴陵泉穴： 此穴为足太阴脾经之合穴，脾经气血汇合处，按摩此穴有促进运化水湿的功能、以及排湿作用； 方法： 在小腿内侧，于经骨内侧髁后下方凹陷处，用拇指沿着胫骨内侧由下往上推，拇指碰到膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷处就是此穴；（腿部90°弯曲，内侧膝盖骨突出的尖角位置往下一点便是） 用拇指指腹按揉3~5分钟，每天2次。 步骤2： 揉压丰隆穴10~15分钟； 丰隆穴： 此穴为足阳明胃经络穴。脾主运化作用，脾虚则让体内的水湿不化。丰隆穴调胃脾两脏腑，对于除湿、及因湿气而痰多的人效果明显。（如下图） 方法： 小腿外侧，外踝尖上约8寸（26~27CM），胫骨前肌外侧（用手的拇指按住膝盖骨的外侧突出处，伸开食指往下伸，食指上一点的位置便是）。 拇指指腹用力于穴位之上，垂直向下按压揉10~15分钟。 步骤3： 点压承山穴5分钟： 承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经作用于人体阳气。按摩此处可以振奋足太阳膀胱经的阳气，以此来排出人体湿气的作用。（如下图） 方法： 小腿后区，腓肠肌两肌腹语肌腱交角处。垂直小腿时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷中；（个人不易完成，最好请人帮忙） 拇指用力按压承山穴，有酸胀感为宜，5分钟，每日2次。 食疗配点穴，湿气远离我 冬瓜：冬瓜有利尿的功效，有祛湿效果，但不适宜胃寒的人食用； 生姜：每日吃一片生姜，能帮助驱寒、出汗排水分； 薏米：薏米祛湿效果较好，而且薏米有较高的营养价值； 市面上出现的多是南云的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米、福建的金沙薏米。中医的角度说，薏米颗粒小，药用价值高。其中金沙薏米较小的，同时在明代也被皇帝钦定为朝廷贡品，现在是被国家确认良药兼备的薏米，可看出它的价值。 这种薏米产于福建市金沙村，因金沙村得名，在宋代就大面积种植，《本草纲目》中记载的也是金沙薏米。当地名谣唱道：'薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。 薏米排骨冬瓜汤： 食材：盐10g、薏米100g、生姜10g、冬瓜300g、猪骨500g、清水 1.薏米浸泡1小时左右； 2.排骨和清水加入锅中，煮到沸腾。 3.沸腾5分钟后加入瓜，排骨，薏米，姜，感觉水不够可以再添加一些水（热水最宜） 4.煮熟后加入盐就可以起锅了； 结语： 生姜你们有什么新做法吗？ 薏米有什么新奇的做法吗？ ————————————————————— 新鲜菜新鲜事，展现创意和美味，更多美食，更多做法，关注我们的头条号！ 让你每天在餐桌上也能体验欢乐和惊喜！ |
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