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夏日气候炎热低温，人们喜冷饮，喝水多，简单招致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，惹起脾胃起落，令人的消化功用发作妨碍，呈现积水为患，惹起食欲不振等。在西医'风、寒、暑、湿、燥、火'这六大致病'淫邪'中，湿邪是最难去除的，有'千寒易除，一湿难去'之说。而现代人愈来愈多人遭到湿邪的搅扰，也激发人们愈来愈多的注重。  体内的种的湿毒，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的处所。人体中的湿毒也恰是云云。以是只需常拍、揉、按身上这三个窝，就可以轻松排毒祛湿了。 身材上的3个'排湿口' 1、肘窝--曲池穴 曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘枢纽的蜿蜒凹陷处。 西医以为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。推拿曲池穴可以医治上肢瘫痪、肩肘枢纽痛苦悲伤、高血压、流行性伤风、扁桃体炎、急性胃肠炎、伤风发烧等。 各人推拿时可以在肘窝处延续拍打5分钟附近，以呈现酸胀感为好。  2、膝窝--委中穴 委中穴位于腿窝的中间点上，走的是膀胱经。 膀胱经是人体最大的祛湿排毒'通道'，而委中穴就是这个通道上的出口，假如这里被堵住，湿气就很难从身材排挤，枢纽炎、腰酸背痛等疾病就会发作。 平常可以按揉委中穴，每次敲打36下附近。  3、腋窝--极泉穴 极泉穴位于腋窝极点，在腋动脉的搏动处。 极泉穴是心经的主要穴位，它与心相连，汇集了许多与心脏相干的神经和血管。各人可以经常按揉或拨动，一次36下附近，一天按2次，可以起到疏浚经络、调度就寝的影响，减缓心悸、胸闷的情况。  1、勤活动 体内湿气重的人，普通都比拟少活动，以是湿气会积在体内排不进来。以是我们不克不及懒散，我们可以抽些闲暇时光，去跑下步或许骑下车，只要把汗出了，湿气就会渐渐的消逝。  食疗祛湿是最方便快捷的一种办法，在家就可以做到。而薏米就是健脾利湿的食疗佳品，薏米也是我们常吃的食品。 市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米另有福建的金沙薏米。金沙薏米是现在国度独一确认的粮药兼用和具有国度地理维护标识的的薏米。天子昔时只挑选金沙薏米作为贡品。阐明它的滋补价值很高。《本草纲目》记录的恰是金沙薏米。西医的角度来说薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。 【薏米红豆粥】 资料:薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖过量 做法:薏米洗净后下锅炒黄，将其他资料洗净。把一切资料倒入锅中煮熟烂透参加糖便可。 成效:健脾祛湿，养心安神。薏米性凉、滋味甘淡。具有健脾、利水、除湿、除痹清热等成效。薏米想要到达更好的祛湿结果，倡议把薏米炒熟再食用。红豆气息甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之成效，对脾胃健壮的人比拟合适。  【薏米莲子粥】 资料:薏米80g、莲子30g、粳米80g 做法:薏米炒熟、莲子去芯，粳米洗净。将薏米和粳米先煮熟参加莲子，持续煮半个小时参加调味，便可出锅食用。 成效:具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和利湿等影响。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过量、慢性腹泻等症。 3、泡脚 ①用生姜泡脚能起到活血结果并且驱寒、祛湿。以是用生姜水泡脚也能起到减缓伤风的影响 ②用艾叶水泡脚能无效的祛虚火、寒火，可以医治门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头脸部重复爆发的与虚火、寒火有关的疾病。 ③用花椒泡脚，它能消灭里寒，搀扶帮助阳气，利气行水。别的花椒另有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等成效。  虽然很多人因为工作或者学习的原因，就算是在闷热的夏天也不睡午觉，但是如果体内出现湿气了，就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的，午觉睡好了，可以让我们的身体更加轻盈，精力更加充沛 过度的劳累会损伤我们的元气，容易造成身体的气血不足，如果我们的身体出现出现气血不足的状况，那么湿气就会在我们身体内停，如果这个时候还要忽略掉午睡的时间。 甚至还要晚上加班，或者吃夜宵，娱乐，延长我们的夜生活，时间久了，我们体内的湿气会一步步更加加重，所以我们应该时刻注意我们的身体健康，与体内湿气做斗争。 5.少吃咸的食物帮助肾排水 肾部排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。 如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食物摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。 6.每天上午泡喝红枣黑糖姜茶 我国自古以来就有《生姜治百病生姜》的说法，是我国主要的药材食材，红枣可以美容养颜，养气补血，生姜有温经散寒，驱寒作用，黑糖益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化瘀的功效，三者结合可以补血养颜，温经散寒，健脾，化瘀。如果喝了有点上火可以加少许的菊花就可。  如果坚持每天都喝薏米祛湿茶，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，据统计，喝祛湿茶法可以防冶手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿骨病，高血压等疾病  众所周知薏米本身是寒性，经过烘烤的薏米寒性已经没有了，每天可以任性的喝，最重要的是由七种原材料配制而成，祛湿的关键还是在于健脾。红薏米健脾燥湿，祛湿消肿，清热排脓美容养颜。怀菊花枸杞茯苓能可以清热解毒祛风，清肝明目。栀子甘草可以泻火除烦，清利湿热，保肝利胆，凉血止血 话说:'千寒易除，一湿难去。夏季是湿气旺盛的时候，这时我们就需要祛除体内的湿毒了，无花果有清热解毒，化痰去湿的功效。还含有丰富的营养补充我们平时所缺的。
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