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来自: 学堂嘴 > 《健身》
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碳水化合物对于增肌健身的意义, 增肌必读
健身者和非健身者身体储存糖原的机制是不同的,长时间训练的健身者的肌肉可以多储存20%到50%更多的糖原,例如,不进行锻炼的人的肌肉每1...
想长胖,吃蛋白质粉有用吗?蛋白质粉对人体有副作用吗?
蛋白质粉对人体有副作用吗?想长胖,吃蛋白质粉有用吗?因为蛋白粉是「单一」的营养补充剂,其成分中蛋白质的含量在80%以上。25g乳清蛋...
没有霸道的身材,拿什么在泳池里称霸!
训练后摄入简单碳水化合物 训练后是一个非常关键的营养窗口期。稍晚时候的进食减少碳水化合物 在你训练后又进食几次后,你对于供给你运...
不含碳水化合物的99种食物
[转载]不含碳水化合物的99种食物(转载)[转载]不含碳水化合物的99种食物(转载)(2016-06-19 22:59:36)转载▼。碳水化合物对肌肉塑造有重要作用,但同时碳水化合物中也含有大量的卡路里。本文列出了一...
长跑之后必做三件事:补充碳水蛋白质拉伸肌肉
长跑之后必做三件事:补充碳水蛋白质 拉伸肌肉。另外,还必须补充蛋白质,鱼、豆类或者牛排等都富含蛋白质。如果在长跑之后不能立即摄入...
【图】运动前和运动后该吃的
健身时蛋白质不能少,你知道怎么吃吗?
多摄入一点蛋白质也有助于减肥,因为在减掉脂肪的同时,蛋白质可以保持肌肉质量。克拉克说道,“额外的蛋白质并不会转化为额外的肌肉,...
减脂的正确做法
当你在采用节食作为减脂方法时候,在限制碳水化合物和脂肪的时候,因为体内产生了热量赤字,身体会燃烧一些来源于蛋白质的氨基酸,甚至...
补足能量提高表现 跑者应每天吃7种食物
跑步对身体和精神的消耗都很大,所以跑者需要特殊的营养补给。下面介绍的7种食物,不仅有利于跑者的整体健康,还能为跑者提供能量、改善...
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