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春 分 春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。 时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。 《七绝·苏醒》 晕车?我不怕! 走训练？晕车?我不怕! 春季，万物复苏，自然界从蛰伏走向生机，此时正是阳气向外升发之际，也是一年之中最适合清理过往低落、杂乱的情绪，收拾好心情，重新出发感受美好的时节。在中医理论里，春季对应五脏里面的“肝”，而肝主情志，因此春季养肝最重要的就是保持心情放松、舒畅和愉悦。 3月20日正是春分，此时的养生诀窍：阴阳平衡。我们先提前感知一下吧。 从春分到清明节前后是草木生长萌芽期，人体机能也正处于旺盛时期，此时易发常见的疾病有高血压、月经失调及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食，偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝，诀窍就是在烹调中玩点平衡，比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，把寒凉食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃，易引起脘腹不适；再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，搭配一些滋阴之品，如此就能达到阴阳互补。 春天，我们的身体就像树一样，把营养从内部向外调动，当气血从内向外走时，此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会失眠，这就是因为春天的时候气血从内脏向外走，人的阳气白天行于外，晚上归于内，也就是归于肝。当我们进入梦乡时，体内的阳气也收敛回去，如果肝血充盈、阴阳调和就能入睡，如果气血不足，阳气难以归位，就会辗转反侧难以入眠。
山药润肺、养脾，木耳有助于清理肺部垃圾，看似清淡的饮食对生活在雾霾环境的都市人却非常有益。 百合清心安神，红枣保养脾胃，春季阳气升发，很多人会出现睡眠质量下降的问题，可以此道菜品进行改善。 如今到处都是食肉动物，无肉不欢，没有几道狠菜就总觉得没有吃饱。我们还迷恋麻辣鲜香，一次又一次狠狠地刺激味蕾，直到没有刺激就食不下咽。研究发现，多食蔬菜水果可以减少心脏病、三高等疾病的发生，减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌；让我们更年轻、聪明、苗条；减少肾脏负担，减少痛风、风湿痛、关节炎等疾病的产生；预防骨质疏松症；远离禽流感等疾病的攻击。  请禁忌麻辣香锅 身体IN榜单：伸展 肝主筋，春季养生重在养肝，其实也是重在养筋。由于情绪与筋都对应肝，现代人常常是压力大，人的心理状态和身体状态都是紧的，再加上越来越多的工作只要在电脑前完成就好，很多女性的关节就像生锈了一样，缺少应有的灵活柔软。因此春季运动最不可或缺的就是伸展身体的运动。 1.瑜伽 2.八段锦 3.太极 保健养生IN榜单：节气灸 建议大家在此时做养生节气灸，则不仅可以预防疾病提高免疫能力，还可以借助春季升发的原理，将旧疾一并调愈 中医认为人与自然相应，所以季节交替之时正是年老，体弱，久病之人的病情加重的时期，所以在这是做节气灸不仅强过平时，而且能最大限度的培壮元阳。甚至可以给那些本身就有旧疾的患者带来意想不到的惊喜！ 华 御 楚 灸 |
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