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养生重在达到机体阴阳平衡，脏腑筋骨功能协调。 睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。 早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳 传统中医理论认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，以达肝的平和。 甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等；而酒易伤肝，春季不宜大量饮酒。 春分时节，肝气旺肾气微，饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。 同时，由于肝气旺，易克脾土，而客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃，健脾祛湿。 可多吃姜、葱、淮山药、椰菜等，同时也可结合药膳进行调理，以平和为期： 在烹调鱼、虾等寒性食物时，应佐以适量葱、姜、酒类温性调料； 而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品。 春分喝点菊花粥 菊花的养生料理，养肝明目、解毒疏风。 菊花的种类很多，熬粥最好用花头小的，白色最佳，黄色次之。 用的时候要去掉花蒂（花要干），最好研成粉。为了增加其滋补的作用，还可以在里面加上两片参片。 这种菊花粥也是清淡之品，符合春季的特性。需注意菊花属寒性，胃寒之人不易过食。 春分前后天气回温，因此做一些适当的户外运动有助于身体舒展。 《黄帝内经》中说在春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。 所以，这个时候大家应该多到外面去走走。肝在体主筋，步行可以把筋活动开，使得络脉得以流通。 开始可以少走一些，然后慢慢增加，把筋都舒展开了后，四肢自然就会强健。 在闲暇自在的情况下进行锻炼，如此不仅强健了体魄，还养足了精神。 因春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭，雨水较多，甚至阴雨连绵，患者易出现关节酸痛，而风湿病患者也在此时易复发加重。 此时要注意“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。 类风关等老病人此时尤不可大意，不可长时间洗凉水，以免病情复发。 中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。 在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，从而安养神气。 切忌因喜怒过而伤及肝气，导致肝失疏泄、郁而化热，则出现口腔溃疡、目干头晕频发现象。 为了顺应春分时节的“阴阳平衡”特点，可在风和日丽的时候郊游，活动肢体更利于肝气的疏泄。 |
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