粗脖子－枕下肌

双侧8块枕骨下肌（头后大直肌、小直肌和头上、下斜肌）

是颈后上部最深层的肌肉，位于枕骨、寰椎和枢椎之间，具有参与和控制点头和摇头，及辅助稳定头部的作用。枕骨下肌损伤是头痛常见的病因之一，主要表现为一种头部深处难以定位的疼痛，从枕区向前放射到眼眶区，感觉头‘重如裹’。

 

临床发现，枕下肌群导致的头痛并不是最常见的，最常见的是头晕。枕下肌群跟颈前深屈肌一样，含有高密度的本体感受器，每一克肌肉里含有36个肌梭，而臀大肌才仅有0.7个肌梭。通过精细的收缩来维持头部的稳定和姿势，并反射性的调节整个脊椎，所以枕下肌群又被称为整个后背部的功能中心（枕骨下肌更多的反应小脑的功能平衡、肌张力和动作协调）。因此枕下肌发生损伤后，姿势控制就会出现问题。

如上图：脖子上套了一圈肉，就是典型的枕下肌萎缩，这种人往往出现高血压、打鼾、易疲劳、鼻音重、鼻炎、精神不振。

枕下三角：

研究表明，通过处理枕下肌群，可以增加30%的脑部供血。

枕骨下肌和眼球的运动是互相影响的（双手按住枕骨下肌，闭上眼睛活动眼球，会明显感觉到枕骨下肌的运动。）因此通过调整枕骨下肌，可以治疗很多眼部疾病。调整完以后往往给人一种眼前一亮的感觉。

病因：

1、维持抬头，如趴着抬头看电视。

2、维持转头，如跟长时间歪头。

3、维持低头，如眼镜框位置不当，挡住视线，枕骨下肌控制功能使其拉伤。

自我治疗：

1、按揉风池穴

2、自我拉伸

双手置于头顶后部保持不动，下巴、背部和腹部收紧，头部向后上方用力顶。