每天80秒手肘画圈，头痛、肥胖、肩颈僵硬都解决

现代人生活步调紧凑，一整天接受着通信软件、社群网站、电视新闻以及网络四面八方的信息，手机不离身，几乎随时都在处理着公事以及日常琐事，尽管明白放松的重要，却总是紧张兮兮，半夜也睡不好觉，常常有头痛问题？除了心理的疲惫之外，肩颈周围的肌肉紧绷，也会导致脑部缺氧、自律神经失调的原因，还会让血液循环不良，上臂以及背后肥胖！透过一个简单的伸展活动肩胛骨周围，轻松消除疲劳提高循环！

矫正驼背防肥胖还有助于改善头痛

长时间使用电脑、做家事保持前倾姿势等等，都会让身体呈现驼背状态，让从脖子到背部的僧帽肌肌肉紧张，血液循环不良，引起现代人常有的毛病肩颈僵硬。

肩膀僵硬，僧帽肌周围的肩胛骨活动变迟钝，会进一步恶化驼背，也影响到上臂的活动范围，结果就造成了背后和上臂的线条崩解，形成肥胖和疲劳的恶性循环。这也是造成紧张性头痛的原因，透过弯曲手肘，以肩膀为中心的转动手肘的姿势，能活动到僧帽肌，帮助缓解紧张型头痛。

《僧帽肌运动》

可每天进行这个伸展操，活动僧帽肌。

STEP1.身体朝向正面的站立，双手手指放在肩膀上。

STEP2.以前、上、侧、下的顺序，像画圆一样将手臂和肩膀朝后方转动，举到侧边时尽量将手肘举高，转动一圈约4秒钟，重复20圈。

STEP3.朝前转圈，重复动作。

POINT：不仅是肩膀和手臂，也要确实的活动肩胛骨。

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