健康生活的10件小事

健康生活的10件小事

有捷径 2017-03-23 09:32

健康，成为我们现在最关心的话题！越来越多人，进入亚健康状态！健康的生活是我们所有一切的基础，没有健康的人生，注定不是一个美好的人生！

• 1杯水

  早起一杯水，这是教科书一样的常识！经过一夜的休眠，身体内想必积累了相当多的毒素！这时候，一杯水不仅可以排毒，还会给你的身体带去代谢的水分！身体比较虚弱的人，还可以在水里加糖，补充能量！当然，常温水会让你的一天充满活力！

• 2个包子

  当然，这并不是说一定要买两个包子才行，只是想说:早上一定要吃早点！身边人很多人都不喜欢吃早点，尽管他们知道早点的重要性！导致很多人年纪轻轻就有了胃病，没准现在的你就被胃病困扰的，有多痛，你我感同身受！所以，听妈妈的话吧！一定要吃早点！

• 3小时高效工作

  很多人把上班时间当做八小时！但是我更提倡把工作分为两个三小时和一个两小时！大家可以想想;我们九点上班再到中午吃午饭的时间，一般都是三小时上下！这三小时是我们最该利用的三小时！科学研究也表明，人类精力最活跃的时间是9点至11点。也就是说，这将是你最有处理能力的时间段！所以，利用好这三小时会让你的工作更高效！

• 4分钟的远眺

  很多人有一个误区:做事的时候一口气做完，不论耗时多少！这样很容易产生疲倦感，你的思路也会越来越局限！工作中时不时的远眺是一个不错的选择！既可以让你休息一下，又可以开拓你的思路！你可以抽空看看远处的风景，这会让你的心情明朗！当然，这样的时间不宜过久，人都是有惰性的，我们要时刻保持精力！休憩时间过多，会让你的积极性和专注力下降！几分钟就够了！

• 5?4分钟的午休

  午休，是下午精力的保证！如果你经常熬夜，那午休时间更是补回精力的途径！午休时间最好保证在30分钟内，太久你会得不偿失！，下午的工作，就会受到影响！如果你没有午休的习惯，你也可以闭目养神，为下午的工作养精蓄锐！

• 6分钟的冥想

  冥想，是一个比较精神概念的人！很多优秀的人也有冥想的习惯！在我看来，冥想是一种精神和思维的调节剂！当我们工作遇到阻碍的时候，冥想可以让我们的大脑得到缓解！

  当然，很多人会问:如何冥想？ 冥想是比较自由闲适的精神休憩！你可以闭目，也可以远眺风景！然后顺从你的思维，什么都可以想，什么都可以不想！你的思维在自由的呼吸！这就是冥想，当然方法和途径还有很多，此处不做赘述！

• 7公里的饭后运动

  运动，是一个健康的的必要条件！很多人常常说没有时间运动，这也有一定的因素！但是随时随地的运动越来越流行！甚至包括现代办公室健身！运动是不受环境约束的！任何地方，任何时间，只要你想你就可以开始你的运动！

  很建议大家，饭后跑步！主要是有氧运动！饭后一小时的运动可以促进消化，而跑步对于人类的大脑也是有益处的！你也可以去参加瑜伽或者健身中心等！每天运动，会让人看起来很精神！

• 8小时的睡眠

  夜晚是体内精气内藏的时候，这时候阴气重，阳气藏！所以保留精神气是最重要的！现代人都喜欢熬夜，这是不可避免的！但是睡眠的重要性，我们仍旧要重视！能不熬夜就别熬夜！晚上十一点到凌晨三点是人类进入深睡眠的黄金时间段，这时候的睡眠也是最为重要的！所以，晚上熬夜，迎接第二天的读者们，可以试试！

• 9分钟来总结今天

  很多人没有总结的习惯！一天完了也就完了！但是事实表明，总结和反思是你进步的根源！在一天结束之际，做一下简单的总结，会让你的工作和生活更有条理性！圣人况且三省吾身更何况我们呢？总结也会看出每天的不足，让我们尝试去改变自身！这是一个不断完善自我的过程！

• 10件值得感恩的小事

  十件很多？你想不出来？那只能说明你对生活的感知度不够！十件多吗？一点也不多！习惯感恩的朋友，甚至觉得十件太少！为什么要感恩？因为我们需要不断提醒自己，自己存在的价值和幸福！这样，我们才不会认为生活毫无意义！我们也不会抱着得过且过的心态去生活！

  感恩，是快乐的来源！