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来源：甘区体育教学 绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！ 绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。 敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球、足球等都有很大的帮助。 1、敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。 2、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。 3、梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地练习，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
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