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跑步中最重要的装备就是鞋子，它直接与地面接触，良好的训练再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，肯定能取得一个优秀的成绩。跑鞋可以分为如下几类：
1.缓冲型 这类跑鞋主要适用于跑步姿势习惯一般是前脚掌着地的同学。，这种类型的跑鞋足够提供给你舒适、有弹性的感觉。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型瘦小者穿着。
2.稳定型 如果你的跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲类的要重一些。多数跑步鞋都属于缓冲或者稳定两类。多数跑者是具有这两类特点的。这两类鞋的性能区别也比较小。
3.控制型 如果你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型两类跑鞋，控制型的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
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