咱们日常生活中的养生离不开饮食,饮食中的学问可大了,都说病从口入,健康好坏离不开吃,我们想要吃的健康吃的放心,就要明白哪些食物该多吃,哪些该少吃。 如何吃更长寿? 1、多吃香菇、黑木耳、黑米、黑芝麻、紫菜。 香菇:香菇能防癌抗衰,常吃能降低胆固醇,可降血脂,预防骨质疏松。正常人多吃香菇能起到防癌作用。 香菇 黑木耳:黑木耳是天然的抗凝剂,具有降低血粘,软化血管的作用,大大减少心血管病发生,能预防胆结石和肾结石,建议每周吃2次左右。 黑木耳 黑米:黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸,将黑米熬成黑米粥,容易被人体消化吸收,具有很大的滋补作用。 黑米 黑芝麻:黑芝麻含铁质丰富,能改善人体贫血,富含脂肪和蛋白质、维生素和微量元素,能延缓细胞的衰老,是养生极佳食物。 黑芝麻 紫菜:富含碘、钙、粗纤维、B族维生素等成分,经常食用能降低胆固醇,软化血管,预防大脖子病。 紫菜 2、少吃盐、糖、猪油: 盐:世界卫生组织规定,盐的每日摄入量以6克为宜。吃太多盐易导致血压增高、血管硬化,增加肾脏的负担。 糖:糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。 猪油:动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。 以上就是罗列的几项有助于长寿的食物,饮食健康才是养生之道,如果你还知道其他有助于养生的食物,欢迎留言。 |
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