养生专家爱说这样一句话:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”有些朋友可能不太理解,“晨起皮包水”是指晨起要喝杯温水,“睡前水包皮”是指睡前要用热水泡泡脚。 这样的养生做法对健康大有好处,很多人也正是这样做的。但是,早晨起床后,人们要做的事不仅有喝水,还有刷牙洗脸,你是先喝水还是先刷牙呢?有差别吗?当然有,顺序搞错容易伤身哦。 晨起空腹喝一杯温开水,能补充夜间睡眠时身体代谢所流失的水分,还能唤醒“沉睡”的肠道,加速肠胃蠕动,促进排便。老年人晨起喝一杯水作用更大,可以稀释粘稠的血液,促进血液循环,预防心脑血管疾病的发生。 那么,重点来了,先喝水or先刷牙?正确的做法是:先刷牙,后喝水! 刷牙的目的是为了清洁牙齿和口腔,如果你睡觉前没有刷牙,夜间休息时,牙齿上的残留的食物残渣会和唾液中的钙盐结合、沉淀,时间久了会形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水的后果是:细菌随着水进入体内,给身体健康带来威胁。 有些朋友还有一个疑问,刷牙时会把口腔中的消化酶带走,少了消化酶,食物消化会受到影响啊? 这一点大家无需担心,首先睡眠中产生的消化酶很少,可以忽略不计;其次,消化酶在咀嚼食物的时候才会发挥作用,进行消化工作,不吃东西时产生的消化酶很少;再次,消化酶不只是存在于口腔中,肠胃中也存在大量消化酶,这才是消化食物的“主力”。 所以,晨起先刷牙可以刷去口腔中的细菌,然后再喝一杯温开水,就能起到很好的养生保健作用了,可别搞作顺序了哈。 |
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