养生百科102 胃溃疡的养生方

养生百科102 胃溃疡的养生方

原创 营养师刘天伟 2017-03-27 22:27

深情不及陪伴。无论是我们心情大好时吃的嗨天嗨地，还是我们忙碌时或者心情不好时，无暇吃上一顿填饱肚子的饭菜，第一个受伤的就是我们的胃。受了伤的胃，很长一段时间，人体是感觉不出来的，忍耐很久受伤的胃也会给我们发出警惕信号：外在的能看到的是——瘦了，怎么吃都不胖。内在自己能感觉到的——胃溃疡、消化不良、腹胀腹泻、便秘等症状。让我们一起来拯救我们的忠肝义胆的好朋友胃，送给胃最好的养生礼物。

胃最喜欢的五件事：

一、吃饭七分饱。吃的太饱会使胃酸、胰液、胆汁等消化液过度分泌，导致胆管胰管狭窄，造成消化功能紊乱。

二、按时吃饭。饥一顿饱一顿，是胃的天敌，胃分泌的胃酸没有及时食物中和，会导致消化性溃疡。

三、细嚼慢咽。人吃的主食，经过充分的咀嚼，在进入口腔时会和唾液淀粉酶发生反应，利于胃的吸收，同时细嚼慢咽，减少了食物对消化道产生的机械刺激，从而避免了消化道黏膜发生慢性炎症的出现。

四、温的食物。进食冷、凉食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。

五、饭后两小时运动。是对胃的犒赏。不进行剧烈运动，适当的走步，有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。

胃的红颜知己”-足三里穴

中医认为，脾胃是后天之本。足三里穴属于足阳明胃经的主要穴位之一。“常按足三里，胜吃老母鸡”就是最好的说明。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

功效:胃炎，溃疡病，腹泻，腹胀，便秘，消化不良，高血压，偏瘫，癫痫，神经衰弱等。

养生支招：（1）按揉足阳明胃经。由腹部推捋、按揉至小腿，疏通胃经可使气血贯通。

（2）点按足三里穴2~3分钟。用食指或大拇指指肚，力度要稍微用力，感到酸胀为宜。

胃钟情的运动-摩腹

饭后一小时，用手掌在腹部进行反复的环形摩挲，力量要轻，顺时针方向按摩15分钟。

养生小提示：

腹胀：有的腹胀是由于便秘肠道蠕动减慢，下面堵着不走，上面当然就会发胀了。这时要做大摩腹，从右下腹开始，顺时针，向上到肋骨缘，向左推，到肋骨缘，然后向下走到左下腹，然后向后回到右下腹。每次20分钟，这个时候的摩腹运动可以力量稍稍加大些。附加向下推捋胃。

推荐养胃食疗方：小米粥最养胃。50克小米，1.5升水（一人份），将洗净的小米放入凉水中煮沸，熬煮40分钟即可。

人一生要吃几十吨的食物，都是要经过胃这个老朋友把关，汲取营养，弃除糟粕。好好善待胃，就是给自己最好的关爱。