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今天的主题是
柔软身体
注意:拉伸动作不要过分拉伸
量力而行
练习瑜伽动作里面,
有很多招式都会用到开腿动作,
瑜伽开腿不仅能拉伸到背部肌肉,
更能放松大腿外侧的肌肉,
还能促进血液循环。
1.尽可能左右腿分开大一些,勾脚,膝盖伸直。
2.身体慢慢向前倾下
3.两手慢慢抓住你们两腿或脚踝;
4.重复三遍。
训练结束后可参考日常饮食计划
来自: 圆二书斋 > 《瑜伽》
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