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由于喜得贵子，实在抽空不开。最近一直都没有更新，望广大朋友见谅。 俗话说“三拳不如一肘、三肘不如一掌、三掌不如一指。”由此可见，指功的威力无比，故历代有成就的拳家十分重视指功的训练。 指功是练习以五指指尖戳点的功夫。锻炼腕部啄劲及手指的直硬劲。此功的特点劲足而脆，爆发力强。现将前辈流传下来的指功练法，整理成文，以飨读者。 一、俯卧撑 以五指撑地，两臂伸直平俯地面。然后两臂尽量弯曲，使肘部高于背，两臂同时用力推起，成直臂支撑为一次。（图1-3）练习时要防止屈臂不够，塌腰躬身，或臂不挺直的缺点。 二、抓坛子 置坛子一只，面向坛子，蹲马步以手抓坛子口部作上下升降动作。坛子由轻到重（盛沙），次数由少到多，两手交替，每日晨夕各练一次，力尽为止（图4-5）。 要求：上体正直、桩步端正。上提至肩或脸部时作片刻停顿，然后下落，落至离地面约1寸即上提。 三、近枪手 取金枪手（即南拳手法中的单手指）（见图6）由轻到重点戳墙壁。或在墙壁上画一人形，用红笔圈画人体要穴，然后用金枪手点戳红圈。晨夕各练一次，每次力尽为止。 四、铁沙手 此法练习掌指的阴柔之劲和炒插功夫。初始，置铁锅一个，内盛洗净晾干的细沙5斤。然后将锅放在炉上，站好马步，五指叉开，两手轮流翻炒锅中细沙。练一段时间后，十指长出老茧。此锅底燃好文火一炉，习练者仍站定马步，两手轮流翻炒锅中细沙。细沙越来越热，待两手不能坚持后，可在事先准备好的药水中洗手，以防止感染和消除疼痛。然后再练，就这样洗手，翻炒，再洗手，再翻炒，直至不能坚持为止。（图7） 要求：练此法不可蛮干，一定要遵守循序渐进的原则。如手上有伤则停止练功，待伤痊愈后再恢复练习。 五、插豆谷 取一木盆盛好绿豆，站定马步，五指并拢，反复插豆。直到手指反复插豆而不觉疼痛后，可更换绿豆为稻谷，谷子用箩筐装好，五指并拢，反复插戳，直到把稻谷插为米后，再换一箩（图8）。 六、滚竹筒 旨在练习手臂的抗击能力和力量。置竹筒一根，长3尺左右，碗口粗细，打通关节，刨光竹面，筒内灌满细沙。练习时两臂伸直，竹筒放在臂上，开始两臂上下抖动，将竹筒在手臂上来回滚动，然后再将竹筒抛在空中，落下时用两臂接住（图9）。如此滚动，抛接，再滚动，再抛接，直至力尽为止。 附：洗药方剂，供参考。 川乌、草乌、南星、半夏、蛇床、百部各3克，花椒、狼毒、龙骨、藜芦、透骨草、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺各30克，青盐120克，刘寄奴60克。 制法：用食醋，清水各2500克，用文火将药煎至3500克至4000克时即可。用时先将药水温热，洗后将手甩干才练。练毕再用温药水洗手。最后用肥皂在热水中将手洗干净，此为外用洗药，切不可口服。 欢迎收藏、链接转发、留言、关注。 本文由金溪源发布，2017年3月28日。 |
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