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肠道干净了，皮肤才会有活力 地瓜， 含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质，促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通
绿豆，清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿
燕麦，滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动
薏仁，促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖
糙米，中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
海带，碱性食物富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便
黑木耳，木耳营养丰富，含有多种维生素和营养素，被誉为“菌中之冠”
竹笋，所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、
丝瓜，有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
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