颈椎病是现代社会下的产物,当人们日日夜夜的工作时,颈椎病、腰椎病等骨科疾病就找上门来了,此类疾病要想好必须在平时里下功夫。 而有效的颈椎锻炼操,对缓解颈椎病所带来的颈肩疲劳很有效。顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次,然后是按“正”字的书写笔画来活动头颈部,双臂向身后大摆旋转,颈部在床沿悬空10分钟左右,然后按摩放松。 还有就是项背肌锻炼方法,上身直立,头略后仰,立位或坐位均可,双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。 大家学会了吗,平时工作时累了就可以放松休息做颈椎病的锻炼动作,不要长期伏案工作。 |
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