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当被提问，一年四季讨厌哪个季节时，人们的答案总是出现2个极端，即夏季和冬季，无非是太冷或太热。但有一群人，恨不得冬季不要来，因为寒冷的天气使他们备受折磨，即手脚冰凉者。 中医：阳气不足者手脚冰凉 中医认为，阳虚则寒。阳气主温主外，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。 西医：手脚冰冷和心脏血管有很大关系 医生认为，血液由心脏发出后，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，从而造成手脚冰冷。具体而言，手脚冰冷的原因有： 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位； 2、低血压，贫血，血浓度偏低； 3、血管中有阻塞或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷； 4、交感神经功能出现问题，也会使肌肉遇冷无法紧缩，无法产生热能以御寒； 5、疾病所致，比如甲减、雷诺现象等； 6、衣着过少，寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。 手脚冰凉者，食补很关键 要调理冬天手脚冰凉的现象，首先应该确定是否为疾病引起的，对于非疾病引起的手脚冰凉则注意生活调节、加强血液循环。建议手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 平时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类如杏、桃、木瓜等。 还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。 适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。 改善手脚冰凉的食谱 人参枸杞汤：人参、枸杞适量加水，用大火煮滚后，再用小火煮15～20分钟，即可饮用。 红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用。 大枣生姜汤：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。 红枣百合粥：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克。大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净放入锅中，锅里加水1000毫升水煮一小时多粥即可。 食补配合“它们”调理效果更佳 泡脚/泡澡 泡澡：在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、精油等皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 泡脚：睡前用热水泡脚10分钟，可促进末梢血液循环，帮助入睡。 运动 每周多次运动，每次半小时以上，比如跑步、跳操、爬山等可以促进血液循环和新陈代谢，如受地点限制，可以爬楼梯或原地跳绳来锻炼。 按摩 每天早晚先各拍打两腿足三里穴(在外膝盖眼的直下方3寸，小腿外侧一横指处的穴位叫做足三里穴)100下，接着揉搓两膝盖各32下，最后，两腿并拢左右转膝各32圈。可以有效促进血液循环，对付手脚冰凉。 服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。 |
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