仰卧腿举（曲腿） 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

 

健身部位：腰腹部

锻炼部位：腹直肌

协同锻炼：腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌

健身器材：平板凳

动作说明 仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。