健身的男人为什么会更硬？

男人健身为什么会更硬

看完下面你就明白了！

1、长期缺乏锻炼，性能力越来越弱

长期缺乏锻炼会导致肥胖

当身体脂肪过多时

男性的阴囊也会被脂肪盖住

丁丁相对会又短又小

男性体脂含量过高

也会影响身体激素水平

造成功能障碍

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长期缺乏锻炼会影响

心血管系统影响充血

缺乏运动会导致

体能下降影响时长

2、肌肉含量越高，性福指数越高

强壮结实的体格

能让身体激素水平处在较高水平

男性激素水平影响身体各方面

特别是男性睾酮素

主要负责男性青春期的性发育

对于保持勃起功能和情欲都很重要

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随着年龄增长

男性激素水平也会逐渐降低

而力量训练

不仅强壮肌肉还保障激素水平

3、男人怎样健身会更硬？

加强锻炼是必须的

特别是要勤练腿

腿部是男人的根基

也是人体最大的肌肉群

是决定身体强弱的关键

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其次是有氧运动

比如跑步、游泳、骑车等

这些对提高耐力

心血管系统很有帮助

最后是营养和健康作息

日常饮食营养要均衡

多吃鱼、禽、蛋瘦肉和蔬果

每天保证7-8小时睡眠

好的训练休息不好也是白搭

为的是让身体处在最佳状态

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男人就该对自己好一点

每个星期五练腿

给自己来一份天然的保健品

最后分享一套腿部训练计划

动作1

颈后杠铃深蹲 4组x8-12次

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动作2

腿举 4组x8-12次

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动作3

负重弓步走 3组x10-12次

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动作4

站姿腿弯举 3组x12-15次

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动作5

负重直立起跳 3组x10-20次

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动作6

单腿台阶上下 3组x20-30次

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要性福

请找爱健身的男人

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