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我们都有一种感觉，当代男性的压力远远高于女性，一切来源于生活和工作上的压力，部分男性还离不开夫妻之间的同房压力。每当随着年龄是的增长，夫妻之间这种无形的压力也会逐渐上升，许多男性都会出现自卑的心态。其实，只要我们足够了解身体机能的一些生长水平，都是可以维护好夫妻之间的感情的。 首先，大家都听过睾酮分泌，它是男性特有的一种雄性分泌素。睾酮分泌水平高于正常值，可以有效地维持着男性的精力和爱的欲望。它还可以有效的促进肌肉的增长和发展！ 如果你的睾酮分泌低于正常水平，而且年龄还是处于增长，身体机能开始了逐步的退化的情况。也许，大家都可以通过调整饮食和运动状态来提升睾酮，让自己恢复成为一个强壮的男人。 对于饮食方面来说，应该保持每天摄入足够的蛋白质，它有助于提高你睾酮激素的分泌。蔬菜同样非常重要，它也是让肌肉保持健康增长的关键，食用十字花科的蔬菜有助于提高睾酮激素水平。 其次，健身运动方面可以通过有氧来提高心肺功能，结合无氧的重量训练来获得二次生长，研究显示，多关节的大重量锻炼，可以有效的刺激睾酮激素分泌！ 最后，保证充足的睡眠。睡眠不仅仅可以让你身体修复，还有助于保持肌肉的增长，维持腺体正常的睾酮分泌。当你休息好，你不仅有更多的能量，也意味着你身体会有较高的激素水平，维持肌肉的增长。 下面分享一套健身虐腿动作，在家只需要俩哑铃，7个动作虐爆大腿肌肉，增加睾酮分泌。每个动作8-12次，动作间休息60秒，4组效果更好，组间休息90秒，所有动作完成 一共224次。 1、哑铃深蹲 2、哑铃弓步蹲 3、哑铃硬拉 4、蛙跳 5、哑铃深蹲肩推举 6、弓步蹲进阶 7、哑铃屈腿硬拉 |
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