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很多人问：“女性经期能否练习瑜伽”？ 首先，对于这个问题的答案是，女性经期是可以练习瑜伽的。 在女性经期间，最重要的是需要避免练习骨盆倒置的体式，传统中阿斯汤伽瑜伽里女性经期前3天量多身体虚，阿斯汤伽跳动比较多身体虚弱者不建议练习。 下犬式是一个很多人在经期都会很纠结练还是不练的体式？ 大多数人担心在下犬体式中觉得骨盆处于倒置的状态，会让血液回流。导致月经排流不干净和月经不调。 那么下犬式时，我们的骨盆到底是否产生倒置？ 在下犬练习中，从视觉上看我们的骨盆结构是指向心脏呈现倒置的状态，但在练习中调整骨盆，保持整个骨盆在一个水平状，找到站立时骨盆的位置，没有前倾也没有后倾，骨盆底端以及阴道口都是朝向地面的，换个角度说也就是经期练习下犬式时女性的经血是可以顺地心引力排出体外的。所以在下犬式骨盆是没有产生倒置的。 经期为什么不能练习骨盆倒置的体式呢？ 女性每个月的经期，是一次子宫内膜剥离脱落及排出的过程，也是子宫新陈代谢的一个过程，在这个过程中，子宫内膜需要从子宫壁上剥离下来，然后通过阴道排出到体外。这些“旧”的子宫内膜，就好比是女性身体里的“垃圾”，我们需要尽可能的要把这些“垃圾”排出排尽。试想一下，在经期练习骨盆倒置的体式时，这些所谓的“垃圾”就会流向女性子宫的顶端，而不利于排出，久而久之，“垃圾”无法排出排尽就会滞留在子宫里，日积月累的“垃圾”可能会形成肌瘤，囊肿，妇科炎症等等。 女性在经期避开骨盆倒置和腹部挤压的瑜伽体式如；倒立系列，扭转系列。腹部收缩系列，可以多练习有利于放松子宫的瑜伽体式。在经期下犬式时可以在头下垫一块瑜伽砖！
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