跆拳道是韩国著名的体育项目,现在也流行着元武道的说法。不管是跆拳道还是元武道,我个人认为,都是差不多滴!而至于到底应该怎么练基本功呢。下面是学习啦小编为大家整理的关于:跆拳道练习的基本功。欢迎阅读! 跆拳道基本功练习 跆拳道最重要的就是腿部的韧带,所以,不管痛不痛,都要坚持拉韧带啦~把双腿的脚后跟贴在墙上,当然屁股也要,然后手撑着地板,慢慢下降,直到感到很痛,就停下来一直撑着~要坚持十到二十分钟哦~ 除了韧带,还很重要的就是爆发力了,记住要一脚可以踢碎一块一厘米左右的木板才最好哦~所以要每天多练深蹲和跑不了~ 除了以上两点,最重要的就是体能,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,跑步,游泳,都是很好的选择~
跆拳道基本功内容 1. 长跑、短跑。 2、跳绳、跳高、 3、俯卧撑、仰卧起坐。 4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。 5、腿法拳法慢速击影练习,体验身体感觉,锻炼整体协调。 6、身体自我掌击,锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具,老队员的横踢力量透护具,没有好的适应能力,被打2次就害怕了。) 7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。 8、沙袋的训练。 9、领悟训练。 训练之后进行自我总结。 跆拳道基本步法 在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。 1、 .......... |
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