不时, 不食。 野菜,是春天的馈赠。 每年三四月份是野菜生长旺盛的季节, 春天的野菜转眼间就是青青一片了, 在郊外野菜开始冒出地面, 马兰头、荠菜、香椿…… 这样的地道美味, 想想就让人嘴馋, 抓一把绿油油的野菜, 经过简单烹制就能变成满口绿意与清香, 感觉会把整个春天都咀嚼在口中。 野菜—— 也就是非人工种植的可以食用的植物, 靠风力动物等传播种子自然生长。 野菜无污染、营养丰富、清新可口, 是绝佳的食材之一。 但..... 野菜不就是人类发展历程中被淘汰掉的、 上不得厅堂的野生植物吗? 还有专门去找来吃的必要吗? 你可知道现在都已经有专门吃野菜的餐厅吗? 菜市场上里野菜的价格比你常吃的白菜更贵, 你造吗? 哎哟,你怎么能浪费呢! 野菜只要经过简单的处理 不仅变得清香可口, 而且很多野菜都具有药用价值, 比如荠菜能清肝明目,可治疗高血压; 蒲公英可清热解毒,是糖尿病人的佳肴; 苦菜可治疗黄疸等病; 野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等...... 具体疗效详询你家楼下老中医, 或者你老家的姥姥和外婆。 野菜种类多达300余种, 有些不仅味道好营养还很高, 但有些吃了你可能得要医院一趟了。 荠菜、马齿苋、蒲公英、苦菜、蕨菜、 桔梗、小蒜头、香椿、薄荷、鱼腥草、 车前草、刺儿菜、黄秋葵、香麻叶、 紫背菜、紫苏、罗勒....... 野菜那么多,究竟好吃的有哪些呢? 吃君今天特意10种好吃又常见的野菜, 你都尝过了吗? 香椿 别名:椿头 / 椿芽 ▼ 对于香椿, 就像“香菜”一样的存在, 有人避之不及, 有人感觉这是香香的味道。 《舌尖上的中国2》有隆重介绍了香椿: 只有中国人才会将它当成美食。 吃香椿要吃香椿芽儿的, 香椿在谷雨前后发芽, 香椿芽儿长成只需要两三天, 多一天便老, 所以一旦错过了, 那就错过了。 【香椿炒鸡蛋】 食材 | 香椿 、土鸡蛋、糖、盐、花生油 步骤 | 1、香椿洗净,剪去老根,投入开水焯烫,变绿迅速捞出。过凉水降温。 2、把香椿切碎,打两个土鸡蛋,加少许盐、糖,与香椿碎一起搅散。 3、炒锅中烧热油,倒入鸡蛋液,迅速滑散。每粒香椿都裹上蛋液并凝固关火。 马兰头 ▼ 马兰头一般生在田间地头, 以前马儿贪吃其多汁的嫩叶, 总是留在原地不肯挪步, 顾最早得名为“马拦头”。 马兰头性凉味辛、无毒, 有清热解毒、凉血止血、利尿利湿的功效。 别小看马兰头, 曾经因为一条微博, 马兰头曾红遍国外 ▼ 专门介绍纽约好吃地儿的纽约旅游局, 竟然推荐起了马兰头这样地地道道的中国野菜。 很多网友也说在纽约吃到正宗口味的马兰头, 的确是一件非常非常幸福的事情, 因为美国是不生长马兰头的, 纽约的每一盘马兰头, 都需要原装进口! 【白干马兰头】 食材 | 马兰头、豆腐干、盐 、糖、麻油 步骤 | 1、马兰头洗净,掐掉硬头。锅子烧开水,汆烫一下,烫软就赶紧捞出来放冷水里。 2、挤去水分。切五毫米短岔。先尽量切断,然后横着刀切,纵着刀切,再斜角度切一下就差不多了。 3、豆腐干切丁,油锅里炸一炸;然后放入马兰头里,和糖盐一起拌,倒多多的麻油,这个菜很吸油。 4、用一个小杯子,装满压实。反扣过来成菜坨,点缀几粒瓜子仁。 菊花脑 别名:菊花涝 / 菊花头 / 菊叶 ▼ 和许多野菜一样, 菊花脑可以清炒, 也适合凉拌, 不过最爱的一定是菊花脑蛋汤。 这样煮出的菊花脑, 入口清润微苦, 后味泛起一点类似薄荷的凉意, 一碗喝下,感觉呼吸都清新了起来。 【菊花脑蛋汤】 食材 | 菊花脑、盐、香油、淀粉、鸡蛋 步骤 | 锅中加水, 水开后把切碎的菊花脑加入烧开,后加入水淀粉搅匀,开锅后调入盐,把鸡蛋打散,倒入汤中缓缓搅动! 最后滴入香油! 荠菜 别名:地菜 / 野荠 ▼ 城中桃李愁风雨, 春在溪头荠菜花。” 说的便是荠菜。 荠菜非常常见吧? 街头小店常年供应荠菜饺子、馄饨之类, 在菜单上和各种面食小吃挤在一起, 几乎让人忘了它也是不可多得的时令鲜蔬。 【荠菜鲜肉饺子】 食材 | 荠菜、猪肉、花生油、香油、盐、鸡精、葱、姜 步骤 | 1、准备材料,肉馅里加葱末和姜末,肉馅里加盐和鸡精,再加入花生油和生抽,加入适量香油,搅拌均匀腌制半个小时。 2、鸡蛋加入温水,和面。揉呀揉啊,盖上湿布醒一个小时。 3、荠菜洗净,放入热水中焯一下。放凉水中浸泡,取出,挤干切碎 4、荠菜末加入肉馅,将荠菜末和肉馅混合,搅拌均匀 5、包饺子吧。 豌豆头 别名:豌豆苗 / 豌豆尖 ▼ 《诗经》里常说“采薇”, 那“薇”就是野豌豆的嫩苗。 豌豆头的味道也有种《诗经》的温柔敦厚。 汁水带着柔和的青涩感, 氽汤细滑,清炒甜润, 哪怕加蒜末炒也不觉俗气, 反而有种野生生的清香呢。 【清炒豌豆头】 食材 | 豌豆头、 大蒜 步骤 | 1、 豌豆头洗净,摘去老叶,大蒜剥皮切蒜片备用。 2、 锅烧热,稍微放一点油,三成热的时候放入蒜片,待蒜片略微要变色的时候,加入豌豆头,大火炝炒,然后加一点点盐出锅即可。
小蒜头 别名:薤(xiè)白 / 野蒜 / 小根蒜 ▼ 小蒜头其实不是蒜, 而是葱属植物, 根部鼓胀似蒜头。 野蒜是最低调的野菜, 在菜市场里也相对少见些。 它的根扎得深, 要连根挖起来很是费力, 买回家来还得去根去须, 仔细洗净才能下锅。
春季是真菌感染的高发季节, 常吃小蒜头能抑制真菌引发的脚气出现, 降低脚气的感染率, 改善脚气发痒症状。 【薤白粥】 食材 | 薤白(小蒜头)、粳米 步骤 | 取薤白同粳米煮粥。 (多食发热,不宜多食) 枸杞头 别名:枸杞芽 / 枸杞苗 ▼ 枸杞头是枸杞在春天生发出的嫩芽, 长得与马兰头有七分相似。 吃起来在清香中微杂苦味。 过了清明,苦味愈重, 就没什么吃头了。 《食疗本草》中记载 枸杞头有坚筋耐老、补益筋骨和去虚劳等作用。 【凉拌枸杞芽】 食材 | 枸杞芽、麻油、盐、花生米 步骤 | 枸杞芽轻轻烫过,切细了加点麻油和盐,也许再下点花生米,一拌即成。 柳芽 ▼ 柳芽当然能吃, 在柳树初生嫩芽、颜色还是淡绿微黄的时候, 就可以摘下来吃了。 吃柳芽吃得就是鲜、嫩、应景。 《帝京岁时纪胜·三月·时品》文中记 “嫩柳叶拌豆腐,乃寒食之佳品”。 中医认为其味苦、性凉、可清热、利尿、解毒。 【凉拌柳芽】 食材 | 柳芽、香油、老醋、蒜泥 步骤 | 将柳芽洗干净,放在沸水中焯透,再用凉水浸泡两遍。然后将凉透的柳芽捞出,沥干水,浇上香油、老醋,拌上蒜泥,撒上些精盐,拌匀 榆钱 ▼ 最常见的就是它了。 当春风吹来第一缕绿色, 榆钱就一串串地缀满了枝头, 人们会趁鲜嫩采摘下来, 做成各种美味佳肴, 生吃、煮粥、笼蒸、做馅。 嫩绿的、一簇簇榆钱, 摘它们是有技巧的, 一个简单的动作——“捋” 把带榆钱的树枝轻轻握在手中, 顺着树枝、从上致下慢慢“捋”, 一转眼,一把榆钱就握在手中了。 【榆钱饭】 食材 | 榆钱、面粉、醋、生抽、芝麻油、辣椒油 步骤 | 把榆钱清洗干净沥干水,然后拌上面粉,放入蒸笼上蒸10几分钟。把蒜泥加入醋、生抽、芝麻油、辣椒油调成蘸汁,和刚刚蒸熟的榆钱儿拌在一起,想吃几碗吃几碗。 蒲公英 别名:黄花地丁/婆婆丁 ▼
你没猜错, 就是杰伦那首《蒲公英的约定》里的蒲公英。 记得小时候, 我都是用它来逗小姑娘的。 没想到,竟然还能填饱肚子。 听,蒲公英在哭泣…… 一朵小小的蒲公英, 可生吃、炒食、做汤、炝拌, 风!味!独!特! 还可以配着绿茶、蜂蜜、甘草, 可以清热解毒、抗菌。 【凉拌蒲公英】 食材 | 蒲公英、辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等 步骤 | 洗净的蒲公英用沸水焯1分钟,沥出,用冷水冲一下。佐以辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等,也可根据自己口味拌成风味各异的小菜。 野菜虽好, 但也有时常传出吃野菜出问题的事件, 大多是因为对野菜处理不当, 或者吃了不能吃的野菜, 所以在吃野菜之前, 吃君还是要很认真地给大家温馨提示。
1、路边的野菜尽量不采,容易受污染; 2、挖野菜也有讲究,千万不要挖它的根,采摘完以后它还会继续生长的; 3、野菜采摘回家后,至少要在清水里浸泡5-10分钟以上; 4、野菜当然要现吃,记得下锅之前用开水灼一遍,这样口感会更好; 5、一定要吃你熟悉的野菜,不认识的野菜坚决不吃。 6、野菜并不能算是“绿色食品”,虽有功效也没有大家想象的那么大,而且大都性凉,所以不能多吃。 春天有很多事情要去做, 在野菜最好吃的时候, 这一套春季野菜菜谱已经替你准备好了, 请记得吃一顿简单而清甜香嫩的野菜大餐。 最后,你还喜欢吃哪种野菜呢? |
|