控制疼痛的6大指导方针，值得一试！

导语：受伤、疾病都可能引起身体不舒服或者疼痛，如何控制让人很难受的疼痛呢？“问上医”用美国家庭医生的智库告诉您控制疼痛的6大指导方针。

猛痛、灼痛、疼痛、抽痛让人烦不胜烦、夜不能寐，很多人都在遭受着疼痛的折磨。有些疼痛可能是暂时的，也可以叫做急性疼痛。而慢性疼痛不仅会在最初的创伤后持续很长时间，而且还会给我们的头脑和神经系统造成伤害，产生疼痛感。兵家说，知己知彼方能百战百胜，我们越了解疼痛才能更好地控制疼痛，摆脱它对我们的伤害。

方针1：重在预防，不要让疼痛侵害您

在这里我们又给了你运动的一个理由：研究表明，锻炼和冥想的人不太可能患慢性疼痛，这也许是因为以上2种活动以某种方式改变了大脑。

事实上，美国西北大学最近的一项研究发现，“大脑的结构可能会使某些人更容易受到慢性疼痛影响”。该研究的支持者设想某一天，可以通过扫描大脑结构识别不同人疼痛的风险。研究人员还发现，早期治疗可能预防大脑进入慢性疼痛的模式。而研究团队正在尝试通过大脑扫描识别治疗特定类型疼痛的最有效方法。

方针2：明确到底是哪种类型的疼痛

医生常根据产生疼痛的原因来识别疼痛的类型，如损伤、疾病或是感染，所以人们通常说关节炎痛、癌症疼痛或背痛。现在越来越多的医生通过对神经系统的伤害方式来辨别疼痛的类型。这对于尝试止痛的人们来说是个好消息。

炎性疼痛产生于一种特定创伤，这种创伤能够促使身体释放促炎性细胞因子，它能够刺激神经系统、促进愈合。这本是好的，但当某些情况下，炎症反应无法停止时就会导致慢性疼痛。

在没有明显的外伤、炎症或神经系统损伤的情况下，也可能引发功能失调性疼痛如常见的纤维肌痛与肠易激综合征。

神经性疼痛是由神经损伤造成的，可能引发神经性疼痛的原因有：手术中神经被切断；椎间盘凸出挤压神经；病毒攻击，如能够引起带状疱疹的水痘病毒攻击。

方针3：知道身体确实是疼痛的

患有慢性疼痛的人面临的最大挑战之一是，不相信疼痛的存在，某些情况下甚至是医生都不相信。然而，斯坦福大学研究人员最近发现一种用机能性磁共振成像技术诊断疼痛的方法，通过这种方法观察人的大脑能够确诊是否存在疼痛。此外，科罗拉多大学的神经学家Tor Wager已经将这种技术用于验证人确实正在经历疼痛的研究。

方针4：马上治疗

为什么？首先，真的痛。其次，慢性疼痛能够导致抑郁症。这可能是由于身体在面对疼痛时会释放血清素和去甲肾上腺素，这两种脑化学物会影响人的情绪。但建议您立即治疗疼痛的真正原因在于，慢性疼痛能够降低11%的脑组织量，让人衰老10-20岁。这项针对慢性腰背痛的人的研究结论，已经被证实同样适用于纤维肌痛、肠易激综合征和头痛患者。

方针5：先试一试非药物治疗

许多患有慢性疼痛的人，一旦感到疼痛，就使用药物来缓解症状。但大量的研究表明，一些非药物治疗手段也能起到很好的效果，以下列举了6种非药物治疗方法：

• 针灸，能够刺激身体内天然类阿片（opioids）——内啡肽（endorphins），对治疗背痛效果最好。

• 认知行为疗法，帮助患者学习纠正消极思想和行为，这有利于避免出现灾难性后果。

• 冥想，能够改变大脑的4个疼痛处理区的活动，从而降低疼痛感，长期进行冥想的人更容易减轻痛感。

• 脊髓刺激，治疗时，需要在脊髓周围的空间植入一个电极，可以帮助背部手术失败综合征（手术后疼痛感比原来更强烈）患者减轻痛苦。

• 深脑刺激，另一种侵入性手术，需要在某些脑区放置电极，已经被使用50多年，但研究人员尚未搞清楚其作用机制。

• 实时机能性磁共振成像（rtfMRI）是一种新方法，拥有很好的前景。

斯坦福大学的疼痛医学科主任肖恩麦基使用这种技术尝试控制大脑的隔离区，如果成功，将可能提高对疼痛的控制力。研究的参与者使用认知策略，如告诉自己不太痛来抑制疼痛反应，同时坐在rtfMRI扫描仪前，监视和实时控制大脑。

方针6：正确用药

研究表明，某些药对某些疼痛特别有效，如果清楚自己的疼痛是哪种原因引起的，可根据具体情况服用药物缓解疼痛，在服用药物前请咨询医生，减少副作用，更好地控制疼痛。

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