在这个丰衣足食的社会下,暴饮暴食,导致肚子堆积大量脂肪。这时候许多人就想减掉,咳嗽,却面临了一个难题:肚子的赘肉,怎么都减不掉! 有个事实摆在眼前,腹部脂肪堆积最快,减脂最慢!为什么呢? 肚子是非常容易囤积脂肪的部位,当你摄入过多的热量无法消耗之后,就会先堆积到肚子上,然后才是四肢!在减脂的过程中,越是脂肪堆积部位多的地方越是难减! 点击播放GIF/120K 腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型,腹部的肌肉属于平滑肌,这种肌肉具有很强的“防守性”。目的是保护内脏! 那么,到底怎么减掉肚子? 适当吃排毒食物 很多时候小肚子涨起来,并不一定是赘肉导致的,体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。 很多蔬菜类都是排毒食物,建议多吃! 你需要运动!一定要! 既然腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪,那我们就自己主动消耗掉腹部脂肪吧! 你还需要加入自重动作加速减肚腩! 5招搞定: 动作一 点击播放GIF/417K 动作二 点击播放GIF/861K 动作三 点击播放GIF/565K 动作四 点击播放GIF/503K 动作五 点击播放GIF/526K 小建议 建议在每次训练后 将以上5个练习动作做2-3个循环 |
|