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实脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男性一般腰腹部脂肪堆积得最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。和身体的其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这一点是腹部容易堆积脂肪的重要因素。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 午后这样做预防腰腹长赘肉 从日常的习惯入手是最直接的减肥方式，利用午休的时间做做下边这些动作，可以减少腹部的赘肉。 揉腹如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。 腹式呼吸具体的方法是： 动作1.两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。 动作2.吸气时用鼻子慢慢地吸（嘴巴不要张开），意想所吸之气自然 的到达下丹田（肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部）。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。 动作3.稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。 时刻收腹长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神。 |
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