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中国人很有意思，也很聪明，似乎什么状况都难不倒咱们。在古时候物质资源和科学知识极其匮乏之时，咱们的祖先就已经想到用各种“草”来充当食材或药材，用以保养身体，治疗疾病。 比如《神农百草经》就是好几千年前中国人智慧的产物。 在无法及时获得、或者是不知道该选择何种食材和药材的时候，想要保养身体该怎么做呢？ 还是没能难倒中国人，咱们可以通过坚持各种动作来强身健体。 比如神医华佗就发明出了流传千百年的《五禽戏》，还有如今咱们非常火的中华非物质文化遗产——太极拳，这些均是通过寻常的小动作来强壮身体的。 最实用的动作 所有动作中，最简单、最实用、最不受场地、天气等限制的小动作当属“金鸡独立”。 金鸡独立看似简单，你亲自试一下就会发现，这是需要将协调性、平衡性、骨骼健康度、注意力等多方面相结合的动作。 因此常做这个动作能够有效锻炼人体多个部位，对大脑、四肢、颈腰椎、心脏、血液循环、心肺功能等都有很大的好处。 正确做法 做过金鸡独立的人都知道，这个动作并非拎起一只脚、用另一只脚站立这么简单。最关键的就是专注，把注意力全都集中到自己的脚底，否则就会摇摇晃晃做不好。做的时候注意及时更换着地的脚，以便更好地锻炼双腿。 同时闭上眼睛，使自己的意念慢慢集中起来，如此这般，咱们的气血就会逐渐沉到脚底，能促进大脑的灵活性、缓解腰酸腿疼、防治高血压、预防颈椎病、改善体寒症状等。 身体协调性不好或者初次做的，可以将双手自然下垂。等达到一定程度，协调性练好了，就能给自己加大难度，把双手慢慢举过头顶，合起手掌。 效果检测 如果金鸡独立这个动作坚持不了5秒，说明你的身体协调性和大脑功能已经非常退化了。若只坚持到10秒，情况也不容乐观。 最基础的标准就是1分钟，若能保持金鸡独立一分钟，说明你身体各项素质都不错。 不过，即使刚开始做不了1分钟，也不要灰心，咱们做这个动作不是来比赛时长的，而是锻炼身体。没达标就多做做，多做后身体各处都得到锻炼，身体素质变好了，别说一分钟，十分钟都不成问题，甚至有些大神能坚持两个小时。想要快速提高体质，就从每天一分钟的金鸡独立开始吧！ |
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