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健身的人可能都知道糖对身体的危害 甚至有人把糖比喻成毒品 然而说归说，平常依然该怎么样还是怎么样 完全无所谓糖的存在 一个疯传的可乐含糖量对比小实验 可口可乐 vs 零度可乐 看完彻底被惊到了 你根本不知道看似不经意的一瓶饮料 但实际你吃下去多少糖！！！ 这个实验会分别将375ML装的 普通可口可乐和无糖可口可乐加热20分钟， 并观察其过程和结果。  首先是含糖可乐  把可乐煮沸，搅拌，使水分蒸发  剩下的黑色粘稠状的东西， 就是所含有的糖分哦！  接下来是零度可乐 也就是所谓的无糖可乐 真的不含糖吗？  同样煮沸，让水分蒸发， 20分钟后...  最终对比 普通可乐留下的是一坨类似蜂蜜状的浓厚液体 零度可乐最终只剩下很少一部分深褐色液体。  这估计也是为什么零度可乐不好喝的原因吧 ... 而实际当你你喝掉一瓶普通可乐时 身体的反应远比看到的这个实验更加复杂 .... 10分钟后 ▼ 10匙的糖涌入你的身体，约有193大卡。这相当于100% 的推荐日摄入量。这剂量本应让你恶心想吐，但是(饮料内)的磷酸阻断了这种感觉。  20分钟后 ▼ 你的血糖火箭般飚升。为了把过高的血糖转为脂肪，你的胰腺要开始忙乎了，满载生产胰岛素。  40分钟 ▼ 咖啡因吸收得也差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖泵入血浆。你脑部的腺苷受体阻断身体的真实感受，让你疲劳顿失。  45分钟后 ▼ 身体的多巴胺释放增加，让你快感倍加，同时对饮料的依赖性也在增加。这种身体神经反应和吸海洛因异曲同工。  60分钟后 ▼ 小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂加速尿中钙的排泄，咖咖因的利尿作用也同时联袂登场。 原可存积于骨骼的钙镁锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。 你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水;同时，溶解在水中的，体内那些原本用来构建你的细胞、骨骼、牙齿的营养物质与矿物质，也跟随着排出。 糖消耗的差不多时， 你变得不安和（或）怠倦。 你开始有了废物一般的感觉， 是时候再来一瓶了？ 你以为我仅仅说的是可乐？ 你 错 了 ！ 可乐只是被抓了典型 生活中的糖无处不在 可能有人会说 适当的吃点糖也是可以的吧？！ 回答当然是yes！ 抛开剂量谈危害绝对是耍流氓 但关键是当涉及到糖的摄入量时， 似乎没有人能够控制自己。 糖拥有改变贺尔蒙反应及改变脑部功能的效果， 能驱动我们进食更多糖份。 当我们进食糖份时，我们的醒觉度、能量消耗以及大脑的奖励中心都下调了。当你进食时，脑部中一整个网络的传讯器会对你所吃的食物作出反应，如果你吃进碳水化合物，尤其是含糖的碳水化合物，那个网络会被抑制，减慢能量使用和令你减少警觉性。例如，如多巴胺信号减少，愉快的感觉也会减少，并希望吃进更多甜食，而抑制饥饿信号及指示饱肚感觉的瘦素贺尔蒙，却没有增加。 “不要责怪人类太喜爱糖粉或无法控制糖份的摄入量，因为糖粉基本上就像劫持了脑部，令身体持续地渴望摄取更多的糖份，这是一个绝大多数人类都无法克服的渴望。” 尽管我们尽可能的控制， 避免直接摄入那些能看到的糖分， 但城市套路深， 商家利用这点， 增加你对这些食物的渴望， 和继续消费的冲动， 一不留神， 就一定会摄入过多的糖。 如果你想减去脂肪，完全避免糖粉是最好的解决办法 而且也绝对会让你自身状态变的更好！ 零度可乐（代糖）也不能说绝对ok 但至少相比直接的糖分要好很多 偶尔吃点，满足下对甜食的欲望还是可以的！ 这里有一个控糖标签 希望对你有所帮助 ▼ 1) 戒除所有加工食品 2) 阅读所有食物标签 3) 避免所有含糖的饮料 4) 避免饮用果汁 5)把果糖摄取量减至最少 6) 切勿把糖加进食物或饮料中 7) 世上并无健康的糖 8) 尽量避免甜味剂 管不住嘴的时候 来一根热狗
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小零食是你的最爱 但是，对不起
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吃完让你心情大好的糖果 想要？却不给你
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想吃冰棒 看好之后你再拿
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想吃鸡蛋 你不能着急
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吃之前 你需要捏捏
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小黄鱼挑逗你的味蕾？
闻到了面包香味？
不好意思 这是木头 谁啃谁知道...
对于吃货来说 望图止饿不知道可行性如何... —— END —— |
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